Диета для облегчения предменструального синдрома
Сегодня:
USD 73.2351    CNY 10.5439    EUR 85.9560    JPY 68.5947
Москва C
Советы для мам
Любая мама знает, что грудное молоко важно для ее малыша. В нем есть все...
Вот и наступил этот день! Малыш покинул свое убежище, всех оповестил о своем...
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Рано или поздно каждая семья становится на пороге важного решения - доверить...
Не стоит удивляться тому, что сахарный диабет поражает не только взрослый...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Диета для облегчения предменструального синдрома

Диета для облегчения предменструального синдрома

17 июл 2020, 00:00, admin
0 комментариев    47 просмотров

Диета для облегчения предменструального синдрома 

   Период менструации оказывается для многих женщин очень тяжелым. Непосредственно в это время женщина может ощущать сильные боли и потерю работоспособности. Перед наступлением менструации ухудшается физическое самочувствие, настроение, женщина становится беспокойной и раздражительной. Справиться со всем этим несложно, и особая диета станет в этом деле отличным помощником.



   При ПМС и его симптомах показана высокоуглеводная диета, содержащая небольшое количество жиров.



   Лучше в это время отказаться от напитков, содержащих кофеин. Ученые установили, что кофеин повышает беспокойство и раздражительность, что в период ПМС просто опасно. Напротив, продукты, содержащие большое количество углеводов, способны успокоить женщину и сделать ее менее раздражительной.



   Поэтому стоит включать в свое «лечебное» меню такие продукты как фрукты, овощи, макароны, рис, хлеб.



   Те продукты, в которых содержится протеин, стоит ограничивать. Это касается бобовых, орехов, рыбы, яиц, мяса, молочных продуктов.


   В такой тяжелый для женщины период стоит готовить пасту, вареный картофель, салаты из овощей, каши. Особенно хорошо помогают каши из цельного зерна. Чтобы приготовить такое блюдо, нужно стакан овса залить кипятком и оставить на ночь. После этого переместить все в кастрюлю и убавить газ, как только каша закипит. Варить нужно в течение часа. При желании можно добавить в кашу изюм и сухофрукты. При такой системе питания кушать нужно чаще, но меньшими порциями.



   Можно также воспользоваться диетой, которую начинают на десятый день цикла.



   Продолжительность такой диеты составляет две недели.



   На завтрак – обезжиренный йогурт (в него можно добавить ягоды, банан, хлеб) и стакан чая.


   На обед – печеная курица, салат ил авокадо, помидоров черри и листьев салата (можно заправить соком лимона), хлеб, стакан сока.


   На полдник – немного миндаля, банан или дыня.


   На ужин – вареный рис, салат из сельдерея, огурца и листьев салата, печеное филе рыбы или курица, йогурт или кефир.



   Предложенная диета поможет вам справиться не только с характерными признаками ПМС, связанными с неприятными физическими и эмоциональными ощущениями. Такая система питания избавит вас также от высыпаний на коже, которые традиционно сопровождают период менструации.


   Также не забывайте о прогулках на свежем воздухе, которые тоже отлично помогают улучшить настроение и самочувствие.

[desktop]
Читайте также:
08 май 2020, 00:00    57    0
Тем, кто хотел бы порадовать гостей изысканным блюдом, настоятельно рекомендуется обратить...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мода
Уже скоро наступит холодный сезон. Каждая женщина хочет сиять и стремится к...
  • Длинные юбки на лето 2020
  • Как вписать в образ тренд лета 2020 — пышные рукава
  • Пляжная мода 2020