Сегодня:
USD 75.4518    CNY 11.4803    EUR 90.0291    JPY 72.3446
Москва C
Советы для мам
Любая мама знает, что грудное молоко важно для ее малыша. В нем есть все...
Вот и наступил этот день! Малыш покинул свое убежище, всех оповестил о своем...
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Рано или поздно каждая семья становится на пороге важного решения - доверить...
Не стоит удивляться тому, что сахарный диабет поражает не только взрослый...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Почему важно есть суп каждый день?

Почему важно есть суп каждый день?

23 окт 2020, 00:00, admin
0 комментариев    33 просмотра

Почему важно есть суп каждый день? 

   Суп должен быть ключевым элементом вашего ежедневного рациона. Ничто так быстро не восстановит энергию и так тонко не улучшит настроение, и согреет зимой, как хорошо приготовленный суп.



Почему суп?



   Во-первых, суп – это дешевый способ обеспечения себя белком, витаминами, минералами и клетчаткой. Во-вторых, суп быстро и легко укротит аппетит. Исследования показали, что люди, которые едят овощные супы или бульоны перед основным приемом пищи (не жирным и/или сливочным), потребляют во время еды на 20 процентов меньше калорий.


   Вы уже слышали историю о том, как полезно есть медленно. В этом поможет суп, особенно острый. Люди, которые едят медленнее, замечают признаки сытости, посылаемые мозгом, и поэтому потребляют меньше калорий, а также больше получают удовольствие от еды.


   Суп возбуждает чувства – эти теплые сочетания обладают неповторимым ароматом, приятной температурой и красивым внешним видом, что увеличивает удовольствие во время еды.



Задерживается чувство голода



   Из-за жидкой пищи вы дольше насыщаетесь, потому что это замедляет опорожнение желудка и начальной части тонкой кишки, так что чувство голода возникает позже, чем когда вы едите только твердую пищу.



Как приготовить питательный суп, не отягощающий организм тяжелым пищеварением и лишними жирами?



   Секрет в деталях. Если овощи, которые вы хотите добавить в суп, нужно тушить, сделайте это с очень небольшим количеством масла.


    Смешайте различные овощи и в качестве дополнения добавьте замороженные, чтобы увеличить количество клетчатки, витаминов и минералов.


   Вместо майонеза или жирной сладкой сметаны для загустения можно использовать пюре. Вы можете добавить в суп ферментированный продукт мисо, соевую, пшеничную и ячменную пасту (ее можно найти в магазинах здоровой пищи). Это полезно и вкусно: на 250 мл супа добавляйте 1 чайную ложку.


   Вы можете добавить свои любимые специи, чтобы улучшить вкус супа, который получился невдосоль. Поэкспериментируйте с перцем, базиликом, примулой, орегано, чесноком, имбирем. Если хотите увеличить процентное содержание белка, добавьте немного йогурта, чайную ложку сметаны или соевого молока. Если вы готовите суп с мясом, хорошо бы отделить жир.

Читайте также:
08 сен 2019, 00:00    421    0
Плохой аппетит у ребенка является достаточно распространенной проблемой. Родители, хватаясь за...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив