Сегодня:
USD 70.9674    CNY 11.0871    EUR 82.6841    JPY 62.2494
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Не бойтесь своего младенца. Он родился, значит, он сильный и жизнеспособный....
Во время УЗИ на экране отчётливо видно изображение двух крохотных человечков....
Кто-нибудь встречал ребенка, дошколенка, который любит рыбу? А изюм? Дети...
Как быть, если школьник задерживается на продленку и нужно приготовить ему...
Современный человек испытывает стресс практически ежедневно. Тревожные...
Умение пользоваться ложкой – один из первых необходимых навыков детей. Но в...
Хороший сын, каким мама хочет его видеть? Хороший семьянин. Добытчик и...
Необходимо понимать, что истерика или непослушание – это попытка ребенка...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Избыточный вес? Уходя-уходи!

Избыточный вес? Уходя-уходи!

11 авг 2021, 00:00, admin
0 комментариев    108 просмотров

Избыточный вес? Уходя-уходи! 

   Все, без исключения, знают, что приводит к увеличению веса. Но все ли знают, как от него избавиться и навсегда?!
Это скучное слово-диета...А ведь просто полноценное и рациональное питание можно сделать своей диетой на всю жизнь.



Принципы



   Цель этой статьи-не описание общепризнанных принципов здорового питания, а предложение конкретной диеты для повседневной жизни каждого из нас.
   Данная диета рекомендована людям, страдающим ожирением.
   Продукты и блюда этой диеты активно способствуют похудению. А также снижению массы тела, вывод отложений жира. Метаболизм значительно улучшается. Необходимо понимать, особые рекомендации по питанию предлагается людям, с отсутствием хронических или прогрессирующих болезней. Сбои в работе пищеварительной системы и болезней других систем человеческого организма нуждаются в особом виде потребления пищи и консультации лечащего врача.

   Необходимо напомнить, что питание продуктами с высоким содержанием клетчатки — это довольно эффективный вид похудения.
   Должно присутствовать немалое количество аминокислот, белков, особенно витаминов.
   Необходимо уменьшить употребление "быстрых" углеводов.
   Не следует забывать и о необходимости физических упражнений.



Рекомендации



   Диета является малокалорийной и составляет 1500-2500 ккал. Данная диета предлагается для людей ближе к пассивному типу поведения.
Предлагаемый вид питания снижает вес тела на 2-3 кг. Желательно повысить физическую активность.
   Следует напомнить, что существуют продукты, вызывающие аппетит. Их тоже необходимо исключить.
   Максимум потребляемой соли - 6г в сутки.
   Минимум обычной воды- 1л в сутки.
   Использовать рекомендовано растительные масла. Можно добавлять его в готовые блюда. Когда очень хочется.
   Максимум сдобы -200 г. или других мучных изделий.
   Пища должна быть приготовлена при жарке без жира. Самым подходящим способом приготовления является варка, возможно тушение или в пароварке.
   Прием пищи должен быть дробным, частым и небольшими порциями. Желательно несколько раз в день. Можно приготовить себе следующие блюда и распределить их на несколько приемов.



Диета



   Овсяные хлопья залить молоком низкой жирности, добавить сухофрукты. Морковь потушить. Кусочек сыра. Чай. Это пример завтрака.


   На обед можно приготовить щи или борщ из овощей, кусочек хлеба, потушить овощи, морс из ягод, желательно из ягод клюквы.В качестве тушеных овощей можно приготовить голубцы. В качестве перекуса можно употреблять свежие фрукты, особенно цитрусовые, в них много витамина С. Он способствует хорошему самочувствию.


   Очень полезен и низко-калориен рис в отварном виде, или другая крупа. Рис выводит шлаки, лишнюю жидкость из организма. Добавить можно морепродукты. Отварные кальмары или креветки, нежирная рыба. Дополнением явится салат из свежих овощей. Очень полезны для снижения веса помидоры, зелень. Из напитков бесценен отвар шиповника. Поистине кладезь витаминов.


   Можно почаще готовить омлет или отваривать яйца вкрутую.


   Это меню предлагает много вариантов блюд ими желательно варьировать на свой вкус.
   Она подразумевает увеличение потребления круп, овощей и фруктов и уменьшение потребления сладостей, сдобы и жирных блюд. Таким образом, она не слишком строгая. Иногда разрешено себе позволить хлеб с отрубями. А из напитков-отвары трав, овощные и фруктовые соки, кисломолочные продукты.


   Эта диета нанесет по ожирению сокрушительный удар и воспитает привычку питаться правильно.
«Лишний» вес! Уходя уходи! Потому что «лишний»! Успехов на пути к своей красоте и здоровью!

Читайте также:
22 май 2021, 00:00    592    0
Тем, кто любит тайские блюда, рекомендуется приготовить пряный картофель в сухарной панировке,...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив