Сегодня:
USD 92.5919    CNY 12.7477    EUR 100.2704    JPY 61.0161
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Избыточный вес? Уходя-уходи!

Избыточный вес? Уходя-уходи!

11 авг 2021, 00:00, admin
0 комментариев    594 просмотра

Избыточный вес? Уходя-уходи! 

   Все, без исключения, знают, что приводит к увеличению веса. Но все ли знают, как от него избавиться и навсегда?!
Это скучное слово-диета...А ведь просто полноценное и рациональное питание можно сделать своей диетой на всю жизнь.



Принципы



   Цель этой статьи-не описание общепризнанных принципов здорового питания, а предложение конкретной диеты для повседневной жизни каждого из нас.
   Данная диета рекомендована людям, страдающим ожирением.
   Продукты и блюда этой диеты активно способствуют похудению. А также снижению массы тела, вывод отложений жира. Метаболизм значительно улучшается. Необходимо понимать, особые рекомендации по питанию предлагается людям, с отсутствием хронических или прогрессирующих болезней. Сбои в работе пищеварительной системы и болезней других систем человеческого организма нуждаются в особом виде потребления пищи и консультации лечащего врача.

   Необходимо напомнить, что питание продуктами с высоким содержанием клетчатки — это довольно эффективный вид похудения.
   Должно присутствовать немалое количество аминокислот, белков, особенно витаминов.
   Необходимо уменьшить употребление "быстрых" углеводов.
   Не следует забывать и о необходимости физических упражнений.



Рекомендации



   Диета является малокалорийной и составляет 1500-2500 ккал. Данная диета предлагается для людей ближе к пассивному типу поведения.
Предлагаемый вид питания снижает вес тела на 2-3 кг. Желательно повысить физическую активность.
   Следует напомнить, что существуют продукты, вызывающие аппетит. Их тоже необходимо исключить.
   Максимум потребляемой соли - 6г в сутки.
   Минимум обычной воды- 1л в сутки.
   Использовать рекомендовано растительные масла. Можно добавлять его в готовые блюда. Когда очень хочется.
   Максимум сдобы -200 г. или других мучных изделий.
   Пища должна быть приготовлена при жарке без жира. Самым подходящим способом приготовления является варка, возможно тушение или в пароварке.
   Прием пищи должен быть дробным, частым и небольшими порциями. Желательно несколько раз в день. Можно приготовить себе следующие блюда и распределить их на несколько приемов.



Диета



   Овсяные хлопья залить молоком низкой жирности, добавить сухофрукты. Морковь потушить. Кусочек сыра. Чай. Это пример завтрака.


   На обед можно приготовить щи или борщ из овощей, кусочек хлеба, потушить овощи, морс из ягод, желательно из ягод клюквы.В качестве тушеных овощей можно приготовить голубцы. В качестве перекуса можно употреблять свежие фрукты, особенно цитрусовые, в них много витамина С. Он способствует хорошему самочувствию.


   Очень полезен и низко-калориен рис в отварном виде, или другая крупа. Рис выводит шлаки, лишнюю жидкость из организма. Добавить можно морепродукты. Отварные кальмары или креветки, нежирная рыба. Дополнением явится салат из свежих овощей. Очень полезны для снижения веса помидоры, зелень. Из напитков бесценен отвар шиповника. Поистине кладезь витаминов.


   Можно почаще готовить омлет или отваривать яйца вкрутую.


   Это меню предлагает много вариантов блюд ими желательно варьировать на свой вкус.
   Она подразумевает увеличение потребления круп, овощей и фруктов и уменьшение потребления сладостей, сдобы и жирных блюд. Таким образом, она не слишком строгая. Иногда разрешено себе позволить хлеб с отрубями. А из напитков-отвары трав, овощные и фруктовые соки, кисломолочные продукты.


   Эта диета нанесет по ожирению сокрушительный удар и воспитает привычку питаться правильно.
«Лишний» вес! Уходя уходи! Потому что «лишний»! Успехов на пути к своей красоте и здоровью!

Читайте также:
23 фев 2023, 00:00    271    0
Для приготовления необходимо: пол килограмма говяжьей печени (можете использовать любую другую...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив