Сегодня:
USD 70.9674    CNY 11.0871    EUR 82.6841    JPY 62.2494
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Не бойтесь своего младенца. Он родился, значит, он сильный и жизнеспособный....
Во время УЗИ на экране отчётливо видно изображение двух крохотных человечков....
Кто-нибудь встречал ребенка, дошколенка, который любит рыбу? А изюм? Дети...
Как быть, если школьник задерживается на продленку и нужно приготовить ему...
Современный человек испытывает стресс практически ежедневно. Тревожные...
Умение пользоваться ложкой – один из первых необходимых навыков детей. Но в...
Хороший сын, каким мама хочет его видеть? Хороший семьянин. Добытчик и...
Необходимо понимать, что истерика или непослушание – это попытка ребенка...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Основные правила питания без ограничений

Основные правила питания без ограничений

19 сен 2021, 00:00, admin
0 комментариев    44 просмотра

Основные правила питания без ограничений 

   Большинство девушек считают, что идеального тела можно достичь лишь изнурительными тренировками и диетами, которые отрицательно сказываются на настроении.

   Следующие хитрости помогут оставаться в форме, не лишая удовольствия есть любимую пищу.


   Считается, что для обретения стройной фигуры нужно исключить из общего рациона питания сладкое, жирное и хлебобулочные изделия. Однако, это далеко не так. Главный секрет заключается в умении подсчитывать БЖУ (белки, жиры, углеводы) и количество калорий. Чтобы стать обладательницей красивого тела не нужно почти полностью убирать как жиры, так и углеводы из системы питания, заменяя их исключительно белками, так как подобный способ подходит лишь спортсменам, а образ жизни обычной девушки требует совершенного иного подхода. Не стоит также тратить ценное время на бесконечные диеты и изматывающие тренировки.


   Для начала следует определить уровень основного обмена – число килокалорий, которое нужно для обеспечения организма энергией в состоянии покоя. Резкое ограничение калорий спровоцирует стресс для организма и даже может навредить здоровью.


   Далее, необходимо подсчитывать ежедневно употребляемое количество калорий. Если есть возможность, хорошо проконсультироваться с диетологом, который подскажет необходимый дефицит, приводящий к плавному снижению веса. Специалисты по питанию подсчитывают точный процент дефицита при использовании современного оборудования, они учтут возраст, общее состояние здоровья, образ жизни и преследуемые цели. Но можно воспользоваться более лёгким и доступным способом – мобильные приложения, рассчитывающие БЖУ за несколько минут.


   Дефицит калорий – важный момент, о котором стоит всегда помнить. Ведь, если съедается больше, чем тратится, это неминуемо ведёт к росту жировой и мышечной массы. Вот почему подсчёт калорий необходим, так же, как и тренировки, но в пределах разумного.
Обрести стройную фигуру легко, если не превышать количество употребляемых калорий. А БЖУ при этом может различаться. Можно есть любимую еду, но в количестве, не превышающем необходимую планку. К примеру, съеденная плитка шоколада, будет приблизительно соответствовать норме количества углеводов, рассчитанных на сутки. Таким образом придется отказать себе в других углеводах, даже сложных, медленных.


   Хорошо всё, что в меру! Белки, жиры и углеводы можно брать как из сладких вкусняшек так и из рецептов правильного питания. Соблюдение баланса любимой еды и низкокалорийной диетической поможет комфортнее переносить ограничение и создать верный дефицит калорий.


Читайте также:
20 апр 2020, 00:00    367    0
В диетическое меню можно включить мягкий и малокалорийный пирог с ванилином и орехами, который...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив