Сегодня:
USD 92.5919    CNY 12.7477    EUR 100.2704    JPY 61.0161
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Основные правила питания без ограничений

Основные правила питания без ограничений

19 сен 2021, 00:00, admin
0 комментариев    518 просмотров

Основные правила питания без ограничений 

   Большинство девушек считают, что идеального тела можно достичь лишь изнурительными тренировками и диетами, которые отрицательно сказываются на настроении.

   Следующие хитрости помогут оставаться в форме, не лишая удовольствия есть любимую пищу.


   Считается, что для обретения стройной фигуры нужно исключить из общего рациона питания сладкое, жирное и хлебобулочные изделия. Однако, это далеко не так. Главный секрет заключается в умении подсчитывать БЖУ (белки, жиры, углеводы) и количество калорий. Чтобы стать обладательницей красивого тела не нужно почти полностью убирать как жиры, так и углеводы из системы питания, заменяя их исключительно белками, так как подобный способ подходит лишь спортсменам, а образ жизни обычной девушки требует совершенного иного подхода. Не стоит также тратить ценное время на бесконечные диеты и изматывающие тренировки.


   Для начала следует определить уровень основного обмена – число килокалорий, которое нужно для обеспечения организма энергией в состоянии покоя. Резкое ограничение калорий спровоцирует стресс для организма и даже может навредить здоровью.


   Далее, необходимо подсчитывать ежедневно употребляемое количество калорий. Если есть возможность, хорошо проконсультироваться с диетологом, который подскажет необходимый дефицит, приводящий к плавному снижению веса. Специалисты по питанию подсчитывают точный процент дефицита при использовании современного оборудования, они учтут возраст, общее состояние здоровья, образ жизни и преследуемые цели. Но можно воспользоваться более лёгким и доступным способом – мобильные приложения, рассчитывающие БЖУ за несколько минут.


   Дефицит калорий – важный момент, о котором стоит всегда помнить. Ведь, если съедается больше, чем тратится, это неминуемо ведёт к росту жировой и мышечной массы. Вот почему подсчёт калорий необходим, так же, как и тренировки, но в пределах разумного.
Обрести стройную фигуру легко, если не превышать количество употребляемых калорий. А БЖУ при этом может различаться. Можно есть любимую еду, но в количестве, не превышающем необходимую планку. К примеру, съеденная плитка шоколада, будет приблизительно соответствовать норме количества углеводов, рассчитанных на сутки. Таким образом придется отказать себе в других углеводах, даже сложных, медленных.


   Хорошо всё, что в меру! Белки, жиры и углеводы можно брать как из сладких вкусняшек так и из рецептов правильного питания. Соблюдение баланса любимой еды и низкокалорийной диетической поможет комфортнее переносить ограничение и создать верный дефицит калорий.


Читайте также:
19 июн 2022, 00:00    557    0
Из сезонных овощей всегда получаются вкусные запеканки. Например, можно сделать выпечку из свежих...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив