Сегодня:
USD 76.6903    CNY 12.0972    EUR 86.9054    JPY 67.3165
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Все родители согласятся с тем, что время летит незаметно, когда у вас на руках...
Это уже привычно, что дети сотворяют в доме хаос, разбрасывают куклы и...
Как известно, дети познают жизнь через игру. Как сделать так, чтобы игра была...
В последние годы интернет-магазины становятся все более популярными в нашей...
Итак, ребенок только появился на свет. Жизнь обретает новый смысл и играет...
Это не маст-хевы — без них спокойно выросли сотни предыдущих поколений. Это не...
Кого называют погодками? Это дети, рожденные друг за другом с временной...
Каждая женщина практически ежедневно совершает покупки. Поход по магазинам...
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Что есть, чтобы лучше спать?

Что есть, чтобы лучше спать?

18 дек 2021, 00:00, admin
0 комментариев    53 просмотра

Что есть, чтобы лучше спать? 

   Здоровый полноценный сон является неотъемлемым условием крепкого здоровья. Действительно, практически каждый человек на планете сталкивался с бессонницей. Причин этому может быть масса и без вмешательства доктора очень сложно их определить, однако, прежде чем бежать в аптеку за снотворным или обращаться к врачам, человек может попробовать улучшить свой сон, просто пересмотрев свой рацион питания.

   Существуют такие продукты, которые в силу своих свойств способны наладить сон человека и именно о такой еде и пойдет речь ниже.


   1. Молоко с медом


   Классический рецепт, о котором знает каждый, но он действительно является одним из самых эффективных для решения проблем со сном. Теплое молоко в сумме с медом перед сном отлично успокаивает нервы, снимает внутреннее напряжение и подготавливает к длинной ночи спокойной ночи. Сон от такого коктейля становится глубоким и безмятежным. Лучше использовать молоко низкой жирности, чтобы не нагружать на ночь желудок.


   2. Жирная рыба


   Такая жирная рыба, как тунец, скумбрия или форель может стать отличным решением для тех, кто хочет укрепить нервную систему, а значит опосредованно и сон. Дело в том, что такая рыба богата на витамины группы B и ненасыщенные жиры, которые как раз способствуют правильной работе мозга. Кроме того, пиридоксин (витамин B6) помогает выработке мелатонина – гормона сна.


   3. Сыр


   Сыры богаты триптофаном. Данное вещество является аминокислотой, которое впоследствии перерабатывается в серотонин, а это, как известно, гормон, отвечающий за спокойствие и ощущение благополучия. Кроме того, серотонин ближе к ночи начинает перерабатываться в известной уже мелатонин, который и отвечает за глубину и качество сна.


   4. Молоко с бананом


   Еще один микс, завязанный на молоке. Бананы так же, как и сыры богаты на триптофан, поэтому очень полезны для решения проблем со сном. Однако, банан сам по себе является тяжелой пищей, поэтому рекомендуется есть его как минимум за два часа до сна.


   5. Индейка


   Мясо индейки очень полезно для правильной работы мозга. Сухое мясо индейки – это рекордсмен среди мясных продуктов по количеству триптофана. Такой ужин восполнит возможный дефицит аминокислоты и поспособствует в налаживании сна.


   6. Вишня


   Вишня известна тем, что содержит в своем составе мелатонин. Кружечка вишневого сока перед сном способна значительно облегчить засыпание и избавить от ночных пробуждений и кошмаров.


Читайте также:
10 ноя 2020, 00:00    188    0
Свиное филе получится более ароматным и очень нежным, если приготовить его в пикантном мятном...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив