Сегодня:
USD 63.4445    CNY 93.6231    EUR 65.8166    JPY 49.2009
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Пожалуй, самые трогательные слова на свете — это «мама» или «папа» из уст...
Причин учить ребенка самостоятельно кушать всего две. Первая - скоро он начнет...
Когда и как надо прикармливать новорожденного ребенка Ранний прикорм коровьим...
В своей жизни взрослый человек общается не только со своими детьми, но и...
Весна, как и осень, – две поры дождей и луж. Естественно, маленьких деток этим...
Почему мой психически и физически здоровый ребенок плохо ест? Этим вопросом...
Правильно подобранная мебель для детской комнаты облегчает уход за ребенком....
Рождение ребенка летом может иметь несколько преимуществ. Это хорошее время,...
Появившиеся на свет малыши большую часть времени проводят во сне. Мамы,...
Вы очень хотите спать, раз читаете эту статью. После длительного ожидания,...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Как правильно подобрать диету

Как правильно подобрать диету

27 мар 2022, 00:00, admin
0 комментариев    60 просмотров

Как правильно подобрать диету 

   Часто желание похудеть приводит женщин вовсе не к желанию начать здоровый образ жизни или сделать липосакцию. Первой в голову приходит мысль сесть на диету. Выбор такого способа похудения не предполагает легкого пути. Ежедневный отказ от любимой жирной и сладкой пищи, строгий контроль порой могут быть намного изнурительнее, чем занятия в фитнесс-клубе, и это нужно учитывать с самого начала.



Как подобрать диету и учесть при этом все нюансы?


   Для начала нужно точно определить для себя цель похудения. Стоит ли на первом месте желание сбросить лишний вес за пару недель или важнейшим является длительное сохранение результата? Одновременное осуществление и того и другого, к сожалению, маловероятно.


   Быстрые и непродолжительные диеты позволяют похудеть практически мгновенно, однако сразу же после их окончания злосчастные килограммы начинают возвращаться с удвоенной быстротой. Другой вариант – длительное и умеренное диетическое питание, благодаря которому происходит перестройка обмена веществ в организме. По мнению диетологов, именно такая диета позволит надолго сохранить желаемый результат. Конечно, сжигание лишних калорий будет происходить медленно, но таким образом организм будет получать только пользу, а не вред.


   При выборе диеты следует уделять особое внимание индивидуальным особенностям своего организма. При наличии хронических заболеваний, требующих соблюдения какого-либо определенного питания необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. Для того чтобы правильно подобрать диету, нужно также учитывать свои пристрастия в еде. Имеет значение и место произрастания большинства нужных овощей и фруктов, потому что постоянное приобретение заморских продуктов может стать настоящей проблемой. Ну и в завершение следует помнить о наличии у себя аллергии или обострения заболеваний, при этом садиться на диету строго запрещено.



Простые советы, помогающие приучить организм к новому питанию


  1. Старайтесь как можно чаще вносить в диету разнообразие. Таким образом, ваше ежедневное питание всегда будет приятным.
  2. Изредка перед едой можно съесть сладкое (например, 1 ложку меда или дольку шоколада). Причем не просто съесть, а долго подержать во рту. Небольшое повышение уровня глюкозы в крови будет сигнализировать о сытости, и вы быстрее перестанете испытывать чувство голода.
  3. Растягивайте время приема пищи. Как известно, чувство сытости наступает через 15-20 минут после еды (когда необходимые питательные вещества из пищеварительного тракта попадают в кровяное русло). Если вы быстро съедите свой завтрак или обед, то, вероятнее всего, вы либо останетесь голодными, либо значительно превысите допустимую норму калорий.
  4. Займитесь интересным и любимым делом. Не концентрируйтесь только на своем питании, попытайтесь разнообразить свою жизнь захватывающими поездками, мероприятиями. Как можно чаще смотрите любимые фильмы или сериалы, читайте понравившиеся книги. Это отвлечет вас от диеты и улучшит результат от нее.

   Выбрать диету и пройти все испытания будет не так сложно, если вы ежедневно будете представлять себе желанный результат. Красивая, подтянутая фигура, привлекающая взгляды, как поклонников, так и друзей, — это то, ради чего стоит худеть.

Читайте также:
04 апр 2020, 00:00    468    0
Огромное количество людей во время карантина не представляют, чем занять любимое чадо. Но и в...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив