Сегодня:
Запрашиваемая страница не найдена USD     CNY     EUR     JPY
Наши подопечные

Советы для мам
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Правильно укомплектованная домашняя аптечка может спасти от стресса в...
Выбирая одежду для ребенка, мы обращаем внимание не только на красоту, но и...
Случилось ехать в общественном транспорте, и весь автобус был в ужасном...
Многоразовые хлопковые подгузники – хорошее решение для тех, кто заботится об...
Поздний ребенок в семье – счастье для родителей, а иногда и неожиданность. Как...
К пополнению современные семьи готовятся заблаговременно. Появление малыша...
Грудное вскармливание считается оптимальным способом кормления новорожденного...
Когда вы уже были в такой ситуации, всё очевидно. Однако, столкнувшись с этим...
Ленивая мама — это не та, которая бросила ребенка и не обращает на него...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Диета на 2000 ккал - простое недельное меню рецептов

Диета на 2000 ккал - простое недельное меню рецептов

12 авг 2022, 00:00, admin
0 комментариев    201 просмотр

Диета на 2000 ккал - простое недельное меню рецептов 

   Меню диеты на 2000 ккал, учитывающее потребность во всех минералах и витаминах, может применяться всеми: женщинами и мужчинами. Это недельное меню с различными рецептами на завтрак, обед и ужин, которое обеспечивает в общей сложности 2000 ккал в день.



   Оглавление:


1. Диета на 2000 ккал - кому она подойдет?
2. Диета 2000 ккал - примерное меню на неделю
3. Эффект от диеты 2000 ккал



Диета на 2000 ккал - кому она подойдет?


   Диета на 2000 ккал может служить диетой для похудения для женщин с более высокими энергетическими потребностями, то есть на практике высоких, мускулистых и / или физически активных женщин . Вы можете проверить свою потребность в калориях с помощью специального калькулятора потребности в энергии .


   Мужчины, которые обычно имеют более высокую потребность в энергии и легко худеют на диете 2000 ккал, часто выбирают диету 2000 ккал .


   Вы также можете придерживаться диеты на 2000 ккал, если собираетесь поддерживать свой вес и ваши энергетические потребности колеблются в этой области. Если ваши потребности в энергии ниже, вы можете придерживаться более низкокалорийной диеты, например, диеты на 1800 или 1500 ккал .



   Диета на 2000 ккал подойдет людям, которые:


• У них потребность в энергии около 2000 ккал, и они хотят поддерживать свой вес.
• У них потребность в энергии менее 2000 ккал, и они хотят набрать вес .
• У них потребность в энергии выше 2000 ккал, и они хотят похудеть , тогда это будет работать как диета для похудения .




Диета 2000 ккал - примерное меню на неделю


   Благодаря этому простому меню, которое содержит ровно 2000 ккал, вы легко сможете поддерживать калорийность своего рациона. Еженедельное меню на 2000 ккал позволяет легко планировать приемы пищи и избавляет от проблемы незнания обеда или завтрака.
Следуя меню , вам не нужно считать калории , они подсчитываются, и один день меню на 2000 ккал дает ровно 2000 калорий.




   Меню диеты 2000 ккал - день 1


   Завтрак - ржаные гренки с авокадо и моцареллой (497 ккал)


   Ингредиенты:
• 3 ломтика ржаного хлеба из непросеянной муки,
• половинка авокадо,
• полшарика моцареллы,
• половина луковицы


   Способ приготовления:
1. Поджарьте ломтики в тостере.
2. Размять авокадо на хлебе и посыпать солью и перцем.
3. В бутерброды выложить моцареллу и нарезанный лук.



   Обед - йогурт с орехами и фруктами (299 ккал)
 

   Ингредиенты:
• 200 г натурального йогурта,
• 100 г малины,
• 15 г бразильских орехов,
• 15 г овсянки.



   Способ приготовления:


1. Смешайте натуральный йогурт с малиной, крупами и орехами.



Обед - Кускус с овощами и курицей (699 ккал)


   Ингредиенты:
• 80 г кускуса,
• 150 г куриной грудки,
• 20 г оливкового масла
• около 150 г любых замороженных овощей.


   Способ приготовления:
1. Залить кускус водой или бульоном. Оставьте, пока он не набухнет.
2. Обжарить курицу на оливковом масле с любыми специями. Добавьте овощи.
3. Подавать кускус с овощами и курицей.




   Ужин - Творог с чесноком (499 ккал)


   Ингредиенты:
• 150 г полуобезжиренного творога,
• 150 г натурального йогурта,
• чеснок
• 3 ломтика ржаного хлеба из непросеянной муки.


   Способ приготовления:
1. Смешайте творог с йогуртом.
2. Нарезать чеснок и смешать с творогом.
3. С получившимся творогом съесть хлеб.




   Меню диеты 2000 ккал - день 2


   Завтрак - Каша кокосово-клубничная (517 ккал)


   Ингредиенты:
• 60 г овсянки,
• стакан молока 2% жирности,
• 150 г клубники,
• 20 г кокосовых креветок.


   Способ приготовления:
1. Отварить крупу в молоке. Добавьте кокосовые креветки.
2. Готовую кашу украсить клубникой.


   Обед - бутерброды с перегноем и малосолеными огурцами (287 ккал).


   Ингредиенты:
• 2 ломтика ржаного хлеба,
• 50 г перегноя,
• 2 малосоленых огурца.


   Способ приготовления:
1. Смажьте хлеб хумусом.
2. Ешьте бутерброды с малосольными огурцами.



   Обед - Лосось запеченный с картофелем (727 ккал).


   Ингредиенты:
• 150 г лосося,
• 200 г картофеля,
• Специи,
• столовая ложка оливкового масла,
• 150 г брокколи.



Способ приготовления:


1. Картофель нарезать небольшими дольками и залить оливковым маслом. Приправить любимыми травами.
2. Запекать лосось и картофель до готовности.
3. Подавать блюдо с отварной брокколи.



Ужин - скумбрия в помидорах с салатом из маринованных огурцов (497 ккал)

Читайте также:
23 июл 2022, 00:00    310    0
Вафли – нестандартный вид печенья, отличающийся выдавленным ячеистым рисунком на поверхности....
Клиническая смерть является переходным состоянием между жизнью и смертью....
  • Раздвижные двери в интерьере
  • Мальдивы
  • Теплая вода натощак: просто и полезно
  • Комментарии
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив