Сегодня:
USD 69.3372    CNY 10.2525    EUR 75.4062    JPY 53.3363
Наши подопечные

Советы для мам
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Правильно укомплектованная домашняя аптечка может спасти от стресса в...
Выбирая одежду для ребенка, мы обращаем внимание не только на красоту, но и...
Случилось ехать в общественном транспорте, и весь автобус был в ужасном...
Многоразовые хлопковые подгузники – хорошее решение для тех, кто заботится об...
Поздний ребенок в семье – счастье для родителей, а иногда и неожиданность. Как...
К пополнению современные семьи готовятся заблаговременно. Появление малыша...
Грудное вскармливание считается оптимальным способом кормления новорожденного...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Принципы и преимущества средиземноморской диеты для похудения

Принципы и преимущества средиземноморской диеты для похудения

23 дек 2022, 00:00, admin
0 комментариев    44 просмотра

Принципы и преимущества средиземноморской диеты для похудения 

   Средиземноморская диета для похудения позволяет не только мягко стабилизировать вес, но и способствует улучшению состояния здоровья. Данная система питания стала широко использоваться после того, как американские диетологи отметили, что жители стран Средиземноморья почти не страдают ожирением и заболеваниями сердца и сосудов, т. к. на протяжении жизни употребляют традиционные для этой местности продукты и блюда.


Основные принципы средиземноморской диеты


   Данная диета для похудения предполагает дробное питание, включающее продукты, способствующие снижению веса и дозированные физические нагрузки. Ежедневное меню на 10% должно состоять из белков, на 30% из жиров и на 60% из углеводов. В рацион можно вводить:
- морепродукты;
- рыбу;
- бобовые;
- оливковое масло;
- цельнозерновой хлеб;
- крупы;
- фрукты;
- овощии т.д.


   В ограниченных количествах при этой диете можно употреблять красное вино. При этом нужно выпивать не менее 6 стаканов воды в сутки. Принимать пищу нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Полноценных приемов пищи должно быть 3, а перекусов 2-3 в день. Это позволит избежать сильного чувства голода между приемами пищи.


Преимущества системы питания


   Такой подход к питанию отличается сбалансированностью и относительной низкокалорийностью. Благодаря этому придерживаясь данной диеты можно не только снизить вес, но и компенсировать нехватку необходимых питательных веществ. Это способствует запуску регенерационных процессов и омоложению организма.


   Эта система питания активизирует метаболизм, способствуя мягкому снижению веса и закреплению на длительное время полученного результата. Кроме того, при таком подходе к похудению есть возможность без вреда для здоровья избавиться от большого количества лишнего веса. Даже после короткого периода соблюдения диеты исчезает целлюлит и минимизируются риски появления проблем с кожей.


   Употребление продуктов с высоким содержанием белка позволяет улучшить состояние мышц, а в сочетании с физическими нагрузками вернуть им тонус. Такой рацион повышает эластичность кожных покровов. Данная диета подходит для людей, страдающих заболеваниями сердца, которым противопоказан стремительный сброс веса из-за риска развития опасных для жизни осложнений.


   Переход на рацион средиземноморской диеты помогает устранить отеки и быстро уменьшить объемы тела. К преимуществам этой системы питания также можно отнести ее сбалансированность. Благодаря поступлению в организм всех необходимых питательных веществ, человек не испытывает мучительное чувство голода и другие нежелательные эффекты, наблюдающиеся при использовании жестких экспресс-диет.


Читайте также:
07 июл 2021, 00:00    521    0
Для того, чтобы жить в состоянии комфорта и позитива, необходимо придавать домашнему пространству...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив