Малосолевая диета относится к низкокалорийным, более того, как ясно из названия - к диетам, при которых пациент полностью отказывается от одного из видов пищевых продуктов.
Это диета, которую врачи назначают пациентам, страдающим ожирением. Ожирение поддается лечению.
Количество соли должно составлять не более 4-х граммов в день, и это количество должно быть не добавлено в процессе приготовления, а положено в тарелку непосредственно перед употреблением пищи.
Все количество дневного рациона делится на 4-5 приемов пищи, переедание недопустимо. Хорошо, если после еды вы испытываете легкое чувство голода - оно пройдет в течение нескольких минут.
Разрешается (в разумных количествах) нежирное мясо, нежирная рыба, супы, овощи (без картофеля и свеклы), творог, яйца, чай и кофе - без сахара. Молочные продукты - обезжиренные. Хлеб - до 200 граммов в день, ржаной предпочтительнее.
Противопоказаны макаронные изделия - кроме изделий из муки твердых сортов, сдоба - ни под каким видом, варенье, сахар, пряности, копчености и соленья, острые и кислые блюда, крупы, арбузы, бананы и виноград.
Особых раскладок меню нет, вам будет легче перенести такую диету, придерживаясь привычного рациона с учетом запретов. Результаты не будут быстрыми, зато они будут устойчивы.
Наибольшая длительность - неделя, быстрая потеря веса поддерживается разгрузочными днями и умеренностью во все остальное время.
Малосолевая диета будет эффективнее, если вы будете принимать контрастный душ, а также сочетать диетическое питание с посещением массажного салона, с занятиями фитнесом или аэробикой, с антицеллюлитными мероприятиями, основанными либо на лекарственных препаратах, либо на рецептах народной медицины.
- соль не используется в процессе приготовления пищи, положенные 4 грамма можно съесть в несколько приемов, посыпав солью блюдо непосредственно перед употреблением;
- 4 грамма соли (неполная чайная ложка) - предел! Т.к. необходимо употреблять меньше соли.
- исключаются копчености, острое, сладкое, варенья и сдоба, кислое, пряности и макароны;
- употребление мяса и рыбы должно быть разумно по количеству, при этом в пищу должны идти только нежирные сорта.
Очень полезны диетические супы - в основном овощные, желательно без картофеля и круп, порция не должна превышать 200 граммов.
Яйцо, творог, овощи, обезжиренные молочные продукты показаны, но количество должно быть, опять-таки, разумным.
В качестве питья приветствуется зеленый чай, минеральная вода без газа. Кофе и черный чай разрешены, но без сахара.
