Сегодня:
USD 92.5919    CNY 12.7477    EUR 100.2704    JPY 61.0161
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Какие диеты пользуются популярностью?

Какие диеты пользуются популярностью?

20 авг 2019, 00:00, admin
0 комментариев    768 просмотров

Какие диеты пользуются популярностью? 

Ведение здорового образа жизни и правильное питание не разделимы — это правило известно всем. Хотя бы раз каждый задумывался о диете. Однако очень важно помнить, что, помимо эффективности, диета не должна вредить здоровью.


Эта статья расскажет о десяти наиболее популярных диетах, их принципах, плюсах и минусах.


1. «Минус 60»
Плюс этой диеты в том, что человек не вынужден отказывать себе в пище. До 12 часов можно есть абсолютно всю еду, а уже потом контролировать себя. Ритм похудения комфортен для организма и не вызовет проблем со здоровьем. Из минусов стоит отметить необходимость ежедневных физических нагрузок и медленный уход веса.


2. Диета Кима Протасова
Меню, богатое клетчаткой, обеспечивает не только уменьшение показателя на весах, но и восстановление обмена веществ, что является большим плюсом. Диета рассчитана на 5 недель, выход — столько же. Основу рациона составляют яйца, сырые овощи, кисломолочные продукты, фрукты.
В первую и вторую неделю нужно питаться овощами и фруктами, допускается добавление 1 яйца и кисломолочных продуктов. С третьей по пятую неделю надо включить в рацион 300 гр рыбы/мяса.
Из минусов: диета не подойдет для спортсменов так как в меню крайне мало белка и физические нагрузки навредят организму.


3. Кремлевская диета
Плюс диеты — возможность скинуть достаточно большой (до 5 кг) вес за 2 недели. Меню составлено так, что в рационе много белка, и, как следствие, желание перекусывать пропадает. Однако большим минусом является необходимость ежедневно составлять меню, практически полностью исключая углеводы.


4. Низкоуглеводная система Аткинса
Суть диеты, разработанной американским диетологом, в том, что из рациона исключаются практически все углеводы. Из плюсов — отсутствие голода (так как человек питается только белковой и жирной пищей) и долгосрочный результат. Минусы: нельзя есть фрукты и овощи; при многих заболеваниях система противопоказана.


5. Низкожировая вегетарианская система
Основной принцип этой диеты, пришедшей из Индии, – полное исключение животных белков и жиров. Рацион составляют овощи, фрукты, бобовые, блюда из цельнозерновой муки и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Плюсы: вес уходит быстро, не надо ограничивать потребление овощей и фруктов, профилактика болезней сердца. Минусы: возможны проблемы с работой обмена веществ, иммунитетом.


6. Диета Дюкана
Диета, в наши дни получившая большую популярность из-за отсутствия необходимости подсчитывать калории. Так же нет постоянного чувства голода, что тоже несомненный плюс. Диета состоит из 4х этапов. Первые два-снижение веса, оставшиеся два — удержание. Из минусов стоит отметить то, что человек вынужден сильно ограничить потребление соли и строго следовать всем рекомендациям.


7. Безглютеновая диета
Данная диета строится на исключении из рациона всех продуктов, содержащих глютен. Это рожь, ячмень, пшеница и другие продукты, которые могут содержать глютен. Плюсы: человек питается натуральными и полезными продуктами (мясо, рис, фрукты, овощи, рыба не содержат глютен). Однако существует большой минус – это необходимость придерживаться данной диеты всю жизнь, постоянно контролируя, чтобы употребляемые продукты не содержали даже малое количество глютена.


8. Раздельное питание
Существуют так называемые «несовместимые продукты», которые, попадая в желудок вместе, плохо перевариваются, а значит, в виде жира и шлаков откладываются в организме. Это способствует набору лишнего веса. Суть раздельного питания в делении продуктов на группы. Плюсы: в желудке не успевают начаться процессы брожения из-за быстрого переваривания продуктов, что исключает возможность интоксикации. Минус: такой режим питания довольно своеобразен и требует полного изменения стиля жизни.


9. Питание по группе крови
Суть диеты в делении людей по тому, какая у них группа крови. Человек с определенной группой должен употреблять те продукты, которые ели предки. Общие правила для групп:
Первая — стоит исключить макароны, животные белки.
Вторая группа — следует придерживаться принципов вегетарианского питания.
Третья — питание более разнообразное, чем у первых двух.
Четвертая — овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Минусы: к такой диете с большой осторожностью стоит относиться людям с хроническими заболеваниями.


10. Диета на воде
Суть диеты – 3 дня в неограниченных количествах пить воду. Допускается добавление 100 г сухариков/овощного салата/зелёного чая. Плюс: быстрый результат. Минус: пагубное влияние на здоровье.

Диета может быть направлена как на похудение, так и на лечение. Стоит помнить, что выбор диеты – ответственное занятие, к которому лучше подойти совместно с диетологом.


Читайте также:
27 мар 2020, 00:00    735    0
Нередко родители оценивают развитие своего ребенка по приобретенным им «взрослым» навыкам, к...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив