Сегодня:
USD 91.9829    CNY 12.7501    EUR 100.2432    JPY 61.6301
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Тренажерный зал дома — путь к здоровью

Тренажерный зал дома — путь к здоровью

06 июл 2019, 00:00, admin
5 комментариев    1 698 просмотров

 

С неумолимой быстротой часть нашего дома превращается в пространство для занятий спортом. Сегодня такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный центр, который находится далеко от места проживания. Тренажеры всегда доступны, никто не потревожит вас своим присутствием. У такого спортзала много преимуществ:


1) персональный подбор спортивных снарядов;
2) уютная, домашняя атмосфера;
3) доступность для всех членов семьи;
4) гигиена – никто, кроме членов семьи, не пользуется тренажерами;
5) индивидуальные настройки спортивного инвентаря;
6) никто не смущает своим присутствием;
7) экономия личного времени и денег (по сравнению с тренировками в фитнес центре).

 


Как соорудить настоящий тренажерный зал дома? Задача вполне выполнимая. Для этого не надо много свободного места. Достаточно 3-5 квадратных метров. Можно выделить для этого отдельную комнату. На данном этапе не помешает консультация дизайнера – чтобы сэкономить место, и персонального тренера – для набора спортивного инвентаря исходя из площади. Рекомендации следующие:

шаг № 1 – определение целей занятий.
Исходя из этого, выбираются типы занятий и тренажеры. Если главная цель занятий – похудеть, стать более выносливым, то лучше использовать беговые дорожки и велосипеды. Обязательно устанавливаются гантели и скамейка. Желающим нарастить мышечную массу подойдет многофункциональный силовой тренажер. Для разминки можно использовать скакалку и обруч.

Шаг № 2 – выбор изготовителя и приобретение спортивного оборудования.
Одна из целей тренировок – улучшить самочувствие и набрать хорошую физическую форму. Поэтому необходимо уделить должное внимание качеству товара, удобству его использования. При выборе оборудования главным критерием должна быть его безопасность из-за того, что некоторые изготовители большое внимание уделяют дизайну, иногда, в ущерб надежности. Еще один момент – чем проще тренажер, тем он надежнее, не забывайте – тренировки будут проводиться дома, а не в фитнес центре. Лучше выбирать оборудование известных и проверенных брендов. Проверить все тренажеры и оборудование, попробовать их в работе необходимо в магазине, чтобы исключить возможность возвращать назад, причиняя себе лишние хлопоты.

Шаг № 3 – оборудование спортзала.
Идеальный вариант – помещение, или часть комнаты с окном. Хорошая вентиляция помещения – обязательное условие для занятий спортом. Если выбрать не проветриваемое помещение, то вам в таком помещении будет душно, а на тренажерах будет появляться конденсат. Это плохо и для спортсмена, и для тренажеров. Поместить зеркало на стене (отражающее человека в полный рост) – хорошая идея, оно поможет правильно выполнять упражнения. Так же необходимо уложить хорошее напольное покрытие – оно должно быть не скользким и, желательно, звукопоглощающим. Если спортзал в отдельной комнате, то можно установить небольшой телевизор на стене. Это даст возможность смотреть разные передачи во время тренировки или слушать музыку. Он подойдет и для занятий под руководством тренера или инструктора. Еще одна важная деталь — правильный выбор цветовой гаммы вашего зала. Ученые установили, что для мужчин во время тренировки благоприятны прохладные постельные тона – свинцовые и голубые. А для женщин больше подходят теплые оттенки – бежевый, персиковый и песочный, а слишком темные цвета навивают тоску и снижают работоспособность.


Все готово! Теперь можно приступать к тренировкам. Можно попросить инструктора составить программу тренировок или составить ее самостоятельно – в интернете достаточно информации. Главное – упорство и регулярность. Хороших тренировок!


Читайте также:
13 окт 2021, 00:00    516    0
Из сладких апельсинов, а также винограда можно приготовить необычный и очень вкусный компот, а для...
Комментарии
Тренажерный зал дома удобно и практично
Анна от 6 июля 2019 21:31
Как говорится, не место красит человека.
Юлия от 6 июля 2019 22:26
Согласна с мнением, высказанным в статье. Заниматься спортом дома действительно здорово как ни посмотри.
Всецело поддерживаю рекомендации статьи. Преимущества тренировок в домашних условиях огромны. Недостатков не усматриваю.
Сегодня такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный клуб

такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный клуб
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив