Сегодня:
USD 62.5544    CNY 89.5605    EUR 69.8608    JPY 57.0596
Москва C
Советы для мам
На сегодняшний день косолапие является одной из самых распространенных проблем...
Среди очень большого количества опасных недугов, которые ежедневно приносят...
Детки в первый год своей жизни часто плачут. И с такой ситуацией сталкивались...
Няня для ребенка является незаменимым человеком для многих современных семей....
День, когда малышке исполняется 1 годик, является долгожданным и волнительным...
Изучение алфавита с дошкольниками нужно проводить только в игровой форме. Если...
В настоящее время ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что дети нуждаются...
Купание ребенка, не причиняя вреда нежной коже, является еще одним вопросом...
Увы, погода в межсезонье радует не всегда. А это значит, что пора подумать о...
Многие родители и педиатры спорят по поводу вопросов закалки ребенка - купание...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Тренажерный зал дома — путь к здоровью

Тренажерный зал дома — путь к здоровью

06 июл 2019, 00:00, admin
5 комментариев    294 просмотра

 

С неумолимой быстротой часть нашего дома превращается в пространство для занятий спортом. Сегодня такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный центр, который находится далеко от места проживания. Тренажеры всегда доступны, никто не потревожит вас своим присутствием. У такого спортзала много преимуществ:


1) персональный подбор спортивных снарядов;
2) уютная, домашняя атмосфера;
3) доступность для всех членов семьи;
4) гигиена – никто, кроме членов семьи, не пользуется тренажерами;
5) индивидуальные настройки спортивного инвентаря;
6) никто не смущает своим присутствием;
7) экономия личного времени и денег (по сравнению с тренировками в фитнес центре).

 


Как соорудить настоящий тренажерный зал дома? Задача вполне выполнимая. Для этого не надо много свободного места. Достаточно 3-5 квадратных метров. Можно выделить для этого отдельную комнату. На данном этапе не помешает консультация дизайнера – чтобы сэкономить место, и персонального тренера – для набора спортивного инвентаря исходя из площади. Рекомендации следующие:

шаг № 1 – определение целей занятий.
Исходя из этого, выбираются типы занятий и тренажеры. Если главная цель занятий – похудеть, стать более выносливым, то лучше использовать беговые дорожки и велосипеды. Обязательно устанавливаются гантели и скамейка. Желающим нарастить мышечную массу подойдет многофункциональный силовой тренажер. Для разминки можно использовать скакалку и обруч.

Шаг № 2 – выбор изготовителя и приобретение спортивного оборудования.
Одна из целей тренировок – улучшить самочувствие и набрать хорошую физическую форму. Поэтому необходимо уделить должное внимание качеству товара, удобству его использования. При выборе оборудования главным критерием должна быть его безопасность из-за того, что некоторые изготовители большое внимание уделяют дизайну, иногда, в ущерб надежности. Еще один момент – чем проще тренажер, тем он надежнее, не забывайте – тренировки будут проводиться дома, а не в фитнес центре. Лучше выбирать оборудование известных и проверенных брендов. Проверить все тренажеры и оборудование, попробовать их в работе необходимо в магазине, чтобы исключить возможность возвращать назад, причиняя себе лишние хлопоты.

Шаг № 3 – оборудование спортзала.
Идеальный вариант – помещение, или часть комнаты с окном. Хорошая вентиляция помещения – обязательное условие для занятий спортом. Если выбрать не проветриваемое помещение, то вам в таком помещении будет душно, а на тренажерах будет появляться конденсат. Это плохо и для спортсмена, и для тренажеров. Поместить зеркало на стене (отражающее человека в полный рост) – хорошая идея, оно поможет правильно выполнять упражнения. Так же необходимо уложить хорошее напольное покрытие – оно должно быть не скользким и, желательно, звукопоглощающим. Если спортзал в отдельной комнате, то можно установить небольшой телевизор на стене. Это даст возможность смотреть разные передачи во время тренировки или слушать музыку. Он подойдет и для занятий под руководством тренера или инструктора. Еще одна важная деталь — правильный выбор цветовой гаммы вашего зала. Ученые установили, что для мужчин во время тренировки благоприятны прохладные постельные тона – свинцовые и голубые. А для женщин больше подходят теплые оттенки – бежевый, персиковый и песочный, а слишком темные цвета навивают тоску и снижают работоспособность.


Все готово! Теперь можно приступать к тренировкам. Можно попросить инструктора составить программу тренировок или составить ее самостоятельно – в интернете достаточно информации. Главное – упорство и регулярность. Хороших тренировок!


Читайте также:
10 сен 2019, 13:48    44    0
Несмотря на то, что смоки айс – далеко не новая техника макияжа, большинство девушек предпочитают...
Комментарии
Тренажерный зал дома удобно и практично
Анна от 6 июля 2019 21:31
Как говорится, не место красит человека.
Юлия от 6 июля 2019 22:26
Согласна с мнением, высказанным в статье. Заниматься спортом дома действительно здорово как ни посмотри.
Всецело поддерживаю рекомендации статьи. Преимущества тренировок в домашних условиях огромны. Недостатков не усматриваю.
Сегодня такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный клуб

такая площадка дома – это очень практично. Для того, чтобы провести тренировку нет необходимости мчаться в какой-нибудь спортивный клуб
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив