Как преодолеть ПМС?
Сегодня:
USD 71.1275    CNY 10.1334    EUR 80.6230    JPY 66.2977
Москва C
Советы для мам
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Рано или поздно каждая семья становится на пороге важного решения - доверить...
Не стоит удивляться тому, что сахарный диабет поражает не только взрослый...
Если вы хотите сделать все возможное для того, чтобы молочные зубки вашего...
Регулярные проверки у стоматолога являются главной частью трудного процесса...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Как преодолеть ПМС?

Как преодолеть ПМС?

26 июн 2020, 00:00, admin
0 комментариев    29 просмотров

Как преодолеть ПМС? 

   Для многих женщин симптомы ПМС существенно влияют на жизнь и способность нормально работать.


   Около 90% женщинам репродуктивного возраста перед началом месячных хочется одновременно и кричать, и плакать, а весь мир, кажется враждебным. А вечером внезапно опустошается холодильник, хотя вы на диете.


  Существуют более 200 симптомов этого недуга, но самыми распространенными признаками являются внезапный голод, сверхчувствительность и раздражительность ко всему, перепады настроения, плаксивость, отеки и ощущение прибавки в весе, увеличение и боли в молочных железах, слабость и головная боль, сальность кожи и прыщи.


   Так как же избавиться от этой напасти?


   Универсального способа нет, т.к. никто до сих пор не знает точные причины возникновения этого состояния, хотя ПМС изучается больше 60 лет. Для коррекции неприятного состояния есть множество рецептов, как преодолеть самые острые его проявления.


   Очень важно правильно питание. Не стоит отказываться от сытного завтрака. Не ужинайте поздно вечером, особенно всухомятку! Безгранично можно есть свежие фрукты и овощи – и фигуре на пользу, и ПМС снимет. Сдобные булочки лучше заменить на хлебцы или черный хлеб. Как можно меньше ешьте жирного мяса, лучшая замена — рыба, птица или постная говядина. Готовить еду следует на растительном масле.


   Если у Вас болит и увеличивается грудь, отекают ноги и болят суставы, то поменяйте кофе, который задерживает жидкость в организме, на зелёный чай. Запомните, никакого алкоголя! Депрессию сгладит настой мелиссы, она же поможет легче заснуть. А занятия спортом помогут выпустить пар, поднимут настроение и улучшат фигуру.


   Также может пригодиться одно полезное дыхательное упражнение. Сядьте, скрестив ноги по-турецки, поднимайте руки вверх и одновременно делайте глубокий вдох. Задержите на секунду дыхание, затем медленно опускайте руки и выдыхайте. Лучше делать упражнение под любимую музыку. Это поможет прогнать грустные мысли прочь.


   Перед сном подумайте о чём-нибудь приятном. Это может быть любое событие: например, я сегодня сделала красивый маникюр, надела сногсшибательное платье, приготовила вкусный обед, навела дома порядок.


  Вечером подольше полежите в аромаванне. Расслабьтесь. А выйдя, разотритесь жестким полотенцем и сразу в кровать.
Вообще в такие дни старайтесь не перетруждаться. Отложите на потом такие грандиозные дела, как генеральная уборка или большая стирка. Всегда помните, что самое главное — ваше здоровье.


[desktop]
Читайте также:
22 май 2020, 00:00    45    0
Вас пригласили на свадьбу, а вы не знаете что подарить новобрачным? Не беда! Наша статья поможет...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив