Сегодня:
USD 61.3747    CNY 90.4515    EUR 62.5056    JPY 46.1464
Наши подопечные

Советы для мам
Когда вы уже были в такой ситуации, всё очевидно. Однако, столкнувшись с этим...
Ленивая мама — это не та, которая бросила ребенка и не обращает на него...
Взрослый человек тратит время на сон скрепя сердце, ведь на наших плечах лежит...
Рождение ребёнка, поздравления близких, торжественная выписка сменяются...
Если ваше чадо в возрасте от одного до трёх лет, тогда эта статья для вас! Как...
Пожалуй, самые трогательные слова на свете — это «мама» или «папа» из уст...
Причин учить ребенка самостоятельно кушать всего две. Первая - скоро он начнет...
Когда и как надо прикармливать новорожденного ребенка Ранний прикорм коровьим...
В своей жизни взрослый человек общается не только со своими детьми, но и...
Весна, как и осень, – две поры дождей и луж. Естественно, маленьких деток этим...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Как правильно питаться в жару

Как правильно питаться в жару

11 июл 2022, 00:00, admin
0 комментариев    74 просмотра

Как правильно питаться в жару 

   Бывает, что температура в регионе превышает норму на несколько градусов, а мы ищем спасения от жары. Помочь нам может не только кондиционер, но и правильное питание.



   Меню жаркого лета схоже с диетическим питанием: фрукты, рыба и птица приветствуются, а жирную пищу стоит ограничить.


   Поэтому, благодаря летнему питанию, вы и жару легче перенесете, и, возможно, приведете организм и фигуру в порядок.


   Чтобы понять наш организм, нужно узнать, какие процессы происходят в нём летом. Главное отличие от холодного сезона заключается в том, что мы меньше спим, а химические реакции в организме ускоряются. Ученые считают, что при повышении температуры на 10 градусов нужно сокращать количество калорий в пище на пять-десять процентов. Что важно не допустить: задержки жидкости в организме и повышения давления.


   Мясо - весьма "тяжёлая" пища для жаркого времени года. Жирное мясо лучше исключить полностью. В рационе можно оставить (желательно, в вареном виде) курицу, телятину, индейку, будут хороши морепродукты и нежирная рыба.


   Соль, сахар и острые приправы вызывают сильное желание пить и помимо жары. Они удерживают в организме лишнюю жидкость, что может повысить давление. В свою очередь, это чревато двойной нагрузкой (и жара, и само повышенное давление) на сердце и сосуды. Сахар добавляет лишние калории.


   Овощи и травы полезны при любых обстоятельствах и погодных условиях (за исключением тех, что "пичкают" химикатами). Из них стоит ограничить только употребление картофеля, особенно в вечернее время. Овощи содержат большое количество воды, до 80-96%. Тем же могут похвастаться и фрукты.


   Овощи, травы и фрукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Ими сейчас нужно запасаться на целый год, когда польза и натуральность этих продуктов на высоте. Более того, они содержат клетчатку, которая очищает организм. Еще одна причина, по которой летом нужно есть большое количество продуктов с витаминами заключается в том, что в этот сезон полезные вещества быстрее выводятся из организма. Поэтому их запас нужно восстанавливать.


   Давно доказано, что самое лучшее средство от жажды - это обычная вода (конечно же, чистая). Сок из пакета, чай и уж тем более газированные напитки не избавят от жажды и не восстановят водный баланс в организме.


  Особенно не рекомендуется пить кофе и алкоголь – они создают большую нагрузку на сердце и сосуды и приводят к обезвоживанию. Но другие напитки, помимо воды, вовсе не исключаются. К примеру, натуральные свежие соки, морсы и компоты без добавления сахара, зеленый чай и квас можно пить, не забывая при этом про обычную воду.


   Любимое летнее лакомство – мороженое, оказывается, "коварный" продукт. Оно содержит много сахара и калорий (ранее мы выяснили, чем это чревато), а также жира. Если раньше мороженое было натуральным, то сейчас его состав далек от идеала, к тому же в нем используются дешевые растительные жиры, вроде пальмового масла.


   Загляните в рецепты летнего меню, блюда которых изобилуют овощами, фруктами, морепродуктами и другой полезной пищей. Именно оно поможет вам провести лето легко и сохранить отличную форму.

Читайте также:
17 июл 2019, 08:25    814    0
Индивидуальное оформление кухни — это не просто подбор обоев или плитки под имеющуюся мебель, а...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив