Сегодня:
USD 61.3747    CNY 90.4515    EUR 62.5056    JPY 46.1464
Наши подопечные

Советы для мам
Когда вы уже были в такой ситуации, всё очевидно. Однако, столкнувшись с этим...
Ленивая мама — это не та, которая бросила ребенка и не обращает на него...
Взрослый человек тратит время на сон скрепя сердце, ведь на наших плечах лежит...
Рождение ребёнка, поздравления близких, торжественная выписка сменяются...
Если ваше чадо в возрасте от одного до трёх лет, тогда эта статья для вас! Как...
Пожалуй, самые трогательные слова на свете — это «мама» или «папа» из уст...
Причин учить ребенка самостоятельно кушать всего две. Первая - скоро он начнет...
Когда и как надо прикармливать новорожденного ребенка Ранний прикорм коровьим...
В своей жизни взрослый человек общается не только со своими детьми, но и...
Весна, как и осень, – две поры дождей и луж. Естественно, маленьких деток этим...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » 9 способов снять стресс

9 способов снять стресс

05 авг 2022, 00:00, admin
0 комментариев    37 просмотров

9 способов снять стресс 

   Сегодня расскажем вам, как эффективно удалить весь стресс из жизни. Неважно, испытываете ли вы стресс каждый день или только в определенных ситуациях вы можете избавиться от него раз и навсегда.


  1. Улыбайтесь.
    Смех освобождает тело от напряжения и расслабляет все тело. Никто не сможет искренне смеяться и испытывать стресс одновременно. Даже фальшивая улыбка вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, так что смейтесь как можно чаще!
  2. Определите источники стресса и устраните их.
    Уделите 10 минут, чтобы подумать о том, что вас больше всего напрягает в течение дня. Записывайте все, что приходит в голову. Это могут быть люди, занятия, предметы и т.д., все, что вызывает стресс. Теперь, рассмотрите каждый источник отдельно, подумайте, сможете ли вы его устранить. Если возможно, немедленно уберите его из жизни это один из лучших способов не нервничать. Кроме того, подумайте о том, как вы можете предотвратить определенные ситуации. Например, можно выбирать маршруты без пробок или уходить из дома достаточно рано, чтобы всегда быть на месте вовремя.
  3. Возьмите на себя ответственность.
    Если в вашем списке все еще есть какие-то пункты, от которых вы не можете избавиться, измените свой подход. Прежде всего, возьмите на себя ответственность за свой стресс. Если вы испытываете стресс, значит позволили чему-то вас расстроить. Ответственны за это только вы. Так что помните, если испытываете стресс, вы сами позволяете ему ворваться в жизнь. Однако можно изменить это, взяв ответственность за свое эмоциональное состояние.
  4. Избавьтесь от негативных мыслей.
    Мы часто испытываем стресс, даже когда не находимся в какой-то типично стрессовой ситуации. Это потому, что мы сами себя накручиваем, нервно ведём внутренний диалог, только мрачные и неприятные мысли. Ваши мысли тесно связаны с вашей физиологией, и когда вы думаете о стрессовых вещах, ваше тело испытывает стресс. Мышцы начинают напрягаться, лоб морщится, и мозг выделяют гормон кортизол. Изменив свою стратегию мышления, вы сможете избавиться от негативных мыслей и превратить их в позитивные. Тело будет реагировать на такие мысли расслабленным и непринужденным чувством.
  5. Примените "убийцу беспокойства".
    Это метод, описанный Брайаном Трейси в его книге «Максимальное достижение». Он заключается в том, чтобы как можно четче описать на листе бумаги волнующую ситуацию. Затем вам поручают определить наихудший возможный исход, наихудший сценарий стрессовой ситуации. Часто сам факт определения этого мрачного сценария снижает беспокойство. Далее принять наихудший результат. Представьте ситуацию что если это произойдет, вы смиритесь с плохим результатом. Это принятие является самым важным шагом. Последнее, что нужно сделать, это принять меры, чтобы избежать этого наихудшего сценария. Подумайте, что именно можно сделать, чтобы минимизировать свои потери, и воплотите это в реальность. Благодаря этой методике стресс исчезает, как будто его сняли руками.
  6. Приведите в порядок свое окружение.
    Будь то на работе или дома беспорядок всегда может вызвать стресс. Мы не знаем, что где находится: ищем документы, когда они нам срочно нужны; теряем важные вещи. Даже если ничего не потеряли, один лишь вид беспорядка вызывает хаос в сознании. Поэтому соблюдайте порядок. Как только вы увидите, что этого требует ваш стол или шкаф, расставьте все по своим местам. Организуйте пространство, где вы работаете или отдыхаете. Тогда разум сможет легко расслабиться.
  7. Вздремнуть.
    Как и медитация, регулярный сон снижает уровень кортизола в организме. Часто стресс возникает из-за недостаточного сна. Восполнить этот сон можно днем, достаточно даже 15 минут.
  8. Многозадачность вредит.
    Эта привычка может создать много стресса в жизни. Поэтому всегда делайте одно дело за раз. Отсутствие стресса лишь одно из преимуществ такого подхода. Когда занимаетесь только одним делом, вы уделяете ему больше всего внимания и сделаете его быстрее и лучше. Когда делаете несколько дел одновременно, это не только отнимет у вас намного больше времени, но и результат станет более низкого качества.
  9. Занимайтесь физическими упражнениями.
    Физическая активность абсолютно необходимо, если вы сильно нервничаете. Упражнения заставят вас чувствовать себя намного лучше. Движение вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья, в мозг. Кроме того, это делает вас здоровым. Болезни также могут быть большим источником стресса, поэтому их стоит предотвращать.

   Даже если вы человек, который только время от времени испытывает стресс, настоятельно рекомендуем попробовать вышеперечисленные методы. Каждый из них позволяет почувствовать себя лучше и превращает любую нервозность в тотальное расслабление и релаксацию. Быть расслабленным и собранным в крайне стрессовой ситуации большое достижение и прекрасное чувство. Самое главное, это помогает вам работать эффективно и использовать все ваши ресурсы.

Читайте также:
12 июн 2022, 00:00    233    0
Много свежих овощей, но нет идей, что из них приготовить? Отличный овощной кугель в духовке точно...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив