Сегодня:
USD 73.3550    CNY 11.3416    EUR 89.1483    JPY 70.7002
Москва C
Советы для мам
В магазине можно найти много различных детских колясок. Они могут отличаться...
Вот настал момент, когда вас в семье стало трое. У вас появился такой...
Любая мама знает, что грудное молоко важно для ее малыша. В нем есть все...
Вот и наступил этот день! Малыш покинул свое убежище, всех оповестил о своем...
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Последние комментарии
Виктория Суханова
Не указано какое слоёное тесто, дрожжевое или пресное, думаю здесь пресное  подойдёт лучше....
16 декабря 2020 19:03
Виктория Суханова
Обязательно попробую! Должно быть очень вкусно !!!!...
16 декабря 2020 18:59
Виктория Суханова
А на даче всё же безопасней!...
15 декабря 2020 16:09
Виктория Суханова
Актуально, спасибо!...
15 декабря 2020 16:05
» » Продукты, которые должны есть беременные для гармоничного развития плода

Продукты, которые должны есть беременные для гармоничного развития плода

18 дек 2020, 00:00, admin
0 комментариев    40 просмотров

Продукты, которые должны есть беременные для гармоничного развития плода 

   Беременность – прекрасный период жизни женщины. Для кого-то это долгожданное событие, для кого-то внезапное, но, в любом случае, это счастье. С момента зачатия женщина несет ответственность не только за своё здоровье, но и за правильное развитие будущего ребенка. В утробе формируются органы, нервная система, умственные способности.


   Маркетологи активно продвигают в массы дорогие витамины для беременных, наперебой рассказывая, что именно их продукт поможет сформировать здорового ребенка. На самом деле, из витаминов достаточно правильно питаться, а витамины принимать только по показанию врача.


Запрещенные продукты


   Алкоголь в любом количестве и любой крепости вредит эмбриону. Этиловый спирт может затормозить развитие жизненно важных органов, нервной системы и интеллекта. Беременным не стоит есть жирное, острое, пересоленное и очень сладкое. Фаст-фуд и газированные напитки тоже под запретом. Перечисленные продукты вредны не только для плода, но и для будущей матери. Среди последствий для женщины могут быть проблемы с пищеварением, внешним видом что доставит массу неудобств. Может показаться, что рацион беременных состоит из одних запретов, но список полезных продуктов намного шире и разнообразней.


Полезные продукты


Молоко и молочные продукты. Эти продукты богаты кальцием, витаминами D, B, жирами Омега-3. Употребляя молочные продукты, будущая мама заботится о формировании костей, волос, ногтей у ребенка. Фолиевая кислота, содержащаяся в молоке, увеличивает шанс избежать патологий развития плода. Молочные продукты полезны для крови, тканей организма, пищеварения и выносливости беременной женщины.


Орехи. Любые виды орехов представляют целый набор полезных витаминов и минералов. Орехи содержат магний, селен, витамин Е, фитиновую кислоту, эллаговую кислоту, лигнин и Омега-3. Стоит помнить, что орехи калорийный продукт и, несмотря на пользу, злоупотреблять ими не стоит.


Морепродукты. Рыба и другие дары моря содержат фосфор, полезный для формирования интеллекта, а нежирная белая рыба содержит много йода, дефицит которого часто встречается у беременных.


Мясо и печень. Белок – важный элемент в развитии плода. Наиболее полезные виды мяса – птица и нежирное мясо (говядина, крольчатина, лосятина и т.п.). Желательно готовить мясные блюда в духовке и не перебарщивать со специями. Печень, особенно говяжья, содержит много железа, что поможет избежать частой болезни у беременных – анемии.


Яйца. Употреблять этот продукт нужно только в готовом виде во избежание заражения токсоплазмозом. В яйцах содержится хром, который поможет облегчить токсикоз в первые месяцы беременности. Холин полезен при формировании умственных способностей будущего ребенка.


Овощи, фрукты и ягоды. Растительные продукты содержат огромное количество полезных веществ, такие как кальций, фолиевую кислоту, витамины А, В, С и многие другие. Среди овощей наиболее полезные авокадо, брокколи и морковь, а среди ягод – ежевика, малина и клубника.


Бобовые и злаковые. Бобовые вызывают метеоризм, но и среди них есть полезный продукт для беременных – чечевица. Она, как и злаковые. богата витаминами В и фолиевой кислотой.


Грибы. Содержат витамины РР, В, С, Е, различные виды белка, фосфор, йод, цинк и калий. Грибы – кладезь полезных веществ для беременных. Главное, быть осторожным с выбором продукта, так как ядовитые грибы можно с легкостью спутать со съедобными.


Масло. Беременным стоит употреблять оливковое масло, оно самое полезное и хорошо влияет на формирование нервной системы плода. Подсолнечное масло богато витаминами А, Е, D, а от сливочного масла нужно отказаться из-за его калорийности.


   Беременность – не повод ограничивать себя в разнообразной и вкусной пище, на просторах интернета можно найти сотни рецептов блюд, ингредиенты которых входят в список полезных продуктов. Бывает, что очень хочется «запрещёнки», хотя бы кусочек. Иногда можно позволить себе съесть гамбургер или выпить стакан кока-колы. Вреда от такого количества не будет, зато настроение улучшиться, что благотворно скажется и на будущем ребенке.


Читайте также:
13 май 2020, 00:00    475    0
Красивые волосы всегда украшают женщину. Но подвергаясь многочисленным испытаниям, в том числе...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив