Сегодня:
USD 70.9674    CNY 11.0871    EUR 82.6841    JPY 62.2494
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Не бойтесь своего младенца. Он родился, значит, он сильный и жизнеспособный....
Во время УЗИ на экране отчётливо видно изображение двух крохотных человечков....
Кто-нибудь встречал ребенка, дошколенка, который любит рыбу? А изюм? Дети...
Как быть, если школьник задерживается на продленку и нужно приготовить ему...
Современный человек испытывает стресс практически ежедневно. Тревожные...
Умение пользоваться ложкой – один из первых необходимых навыков детей. Но в...
Хороший сын, каким мама хочет его видеть? Хороший семьянин. Добытчик и...
Необходимо понимать, что истерика или непослушание – это попытка ребенка...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Питание в третьем триместре беременности

Питание в третьем триместре беременности

21 июл 2021, 00:00, admin
0 комментариев    96 просмотров

Питание в третьем триместре беременности 

   В этот период особое внимание в продуктах следует уделить таким продуктам, как индейка, пшеничная крупа, говяжьи почки, печень, креветки, куриная грудка, рыба (горбуша, лосось, нерка, сельдь, скумбрия), яичный желток, рис, горох, арахис. В этих продуктах содержится много аминокислоты «Холин». Холин стабилизирует клеточные мембраны, улучшает проведение нервных импульсов. Нормализует родовую деятельность.


   И также организм будущей мамы нуждается в витамине «С». В этом случае рекомендуется употреблять чёрной смородины, киви, болгарский перец, киви. Пить отвар шиповника, богатый на наличие этого витамина.


   В этот период следует обратить внимание на калорийность продуктов. Их избыточное количество приведёт в увеличении как веса матери, так и ребёнка, что окажет негативное влияние на будущие роды, повышению артериального давления. Норма калорий в этом триместре 2400—2500 ккал.


   Очень часто возникают отёки, поэтому рекомендуется сократить употребление суточной нормы жидкости, до 1,5 литра в день, с учётом жидких блюд, различных отваров.


   Основным правилом в питании, можно назвать «чаще, но меньше». Рекомендуется дробное питание, употреблять пищу до 6 раз в день, небольшими порциями.


Вот примерное меню на третий триместр:


   Понедельник: завтрак—некрепкий чай, хлебец с маслом. Второй завтрак — салат из яиц с морской капустой. Обед—рыбный суп, картофельная запеканка. Полдник—стакан сока из выжатого томата. Ужин—вареный рис с тушёной рыбой в томате. Перед сном отвара шиповника с мёдом.


   Вторник: завтрак—молочная каша. Ланч — банан либо яблоко, компот. Обед — салат с помидорами и мягким сыром. Полдник — чай из трав, хлебец с сыром и овощами. Ужин—куриная котлета, приготовленная на пару, пюре из спаржи. Перед сном- йогурт.


   Среда: завтрак — стакан молока, сырные гренки. Второй завтрак — горстка грецких орехов. Обед—вермишелевый суп на курином бульоне с гренками. Полдник — смузи из ягод и обезжиренного молока. Ужин—отварная рыба с пропаренным рисом. Перед сном—мятный чай.


   Четверг: завтрак—сырники со сметаной. Ланч — горсть орешков или тыквенные семечки. Обед—рыбная котлета с макаронами твёрдых сортов. Полдник—сезонные фрукты. Ужин—тушёная капуста с запеченой индюшиной грудкой и травами. На ночь — стакан ряженки.


   Пятница: завтрак — овсянка на молоке, яблоко. Второй завтрак — галета и компот. Обед — суп с куриным филе, любой салат, чай. Ужин—тушёная печень с рисом. Перед сном—клюквенный морс.


   Суббота: завтрак—зернистый творог, некрепкий чай. Ланч — смесь из сухофруктов курага, изюм, чернослив. Обед—овощной суп. Перекус — апельсин или другой сезонный фрукт. Ужин—суп-пюре из тыквы, отварная рыба. На ночь — стакан кефира или ряженки."


Читайте также:
30 сен 2021, 00:00    34    0
В современном мире растёт популярность экологически чистых изделий. Для их производства не нужна...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив