Сегодня:
USD 92.2628    CNY 12.6979    EUR 99.7057    JPY 60.9398
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Что нужно есть в первом триместре беременности?

Что нужно есть в первом триместре беременности?

24 июл 2019, 00:00, admin
0 комментариев    782 просмотра


Что нужно есть в первом триместре беременности? 

Сбалансированное питание важно для любого человека, а особенно для беременной девушки. В первом триметре беременности закладываются основные органы и системы, поэтому любые отклонения от нормально питания могут привести к печальным последствиям.
На что обратить внимание в первую очередь?
Питание женщины в начале беременности не сильно отличается от обычного, но все же следует помнить о здоровье будущего ребенка и максимально убрать из рациона все вредные продукты вроде фастфуда, полуфабрикатов и конечно исключить алкоголь и табак. Следует больше употреблять свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу.
Калорийность рациона конечно следует повысить. Для первых месяцев оптимальным будет 2000 – 2500 ккал, из которых половина должна приходиться на углеводы, 30 % на жиры, и только 15% на белки.
Сколько необходимо углеводов, жиров и белков?
Белки - строительной материал для растущего организма малыша, а также обеспечивают нормальное развитие плаценты и улучшают циркуляцию кровотока. Поэтому нормально поступление белка в организм матери крайне важно. На один килограмм веса беременная женщина должна получать 1,5 г белка в сутки. Причем половина должна быть животного происхождения. А другую половину следует брать из растительных источников.
Жиры также очень важны для беременной женщины, так как обеспечивают нормальное развитие мозга малыша и зрительных функций. В сутки беременной женщине необходимо около 75г. Причем, основная часть должна приходиться на растительные жиры. Животный жир следует максимально ограничить или даже исключить полностью.
Углеводы – один из основных источников энергии, поэтому достаточное их количество просто необходимо ослабленному организму беременной. На первых месяцах женщины часто сталкиваются с такими проблемами, как сниженных иммунитет, запоры и метеоризм. Углеводы помогают скорректировать эти состояния.
В сутки советуют употреблять около 500г углеводов. Их источником могут стать каши, много свежих фруктов и овощей, небольшие порции зернового хлеба.
Сколько нужно пить?
В общей сложности беременная женщина должна употреблять 1,5 – 2 л жидкости. Но сюда включается не только питьевая вода, но и чаи, компоты, морсы, супы, сочные фрукты. Сладких газированных напитков и магазинных соков следует избегать.
Полезные советы
Ежедневно в рационе беременной должны присутствовать:
Мясо или рыба;
500 г любых фруктов, овощей;
Хлеб;
Нежирный творог.
Кисломолочные продукты следует ограничить до двух стаканов в сутки.
Следует одевать предпочтение домашней еде.
Не следует употреблять картофель и мясные блюда вместе с хлебом.
Пищу следует тщательно пережевывать.
Вместо майонеза салаты лучше заправлять растительным маслом;
Количество приемов пищи можно увеличить, но при этом следует снизить количество еды.
В качестве перекуса следует использовать кисломолочный продукт или фрукт.
Несмотря на множество правил, беременной женщине стоит к ним прислушаться и неукоснительно их соблюдать, так как от этого напрямую зависит здоровье ее ребенка.


Читайте также:
13 дек 2023, 00:00    942    0
Пришла пора достать из гардероба шубы, а также шапки-ушанки. Похожие наверняка носила еще ваша...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив