Сегодня:
USD 92.2628    CNY 12.6979    EUR 99.7057    JPY 60.9398
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Гидрогимнастика для беременных

Гидрогимнастика для беременных

26 авг 2022, 00:00, admin
0 комментариев    293 просмотра

Гидрогимнастика для беременных 

   Женщинам очень нравится гидрогимнастика – гидроакробатика или гидрошейпинг. Очень популярна сейчас аквааэробика как один из видов гидрогимнастики. Этим видом гимнастики в воде можно заниматься и беременным женщинам при отсутствии противопоказаний.

Для будущих мам разработан целый комплекс упражнений. Как правило, такие занятия длятся около часа и проводятся под руководством инструктора.




Гидрогимнастика для беременных. Этапы


   Итак, начинается все с разминки. Сначала идет плавание, затем зарядка для рук и ног в воде. Несложные упражнения разогреют мышцы для более сложных элементов аквааэробики.


   В комплекс упражнений для беременных входят даже прыжки, так как вода смягчает движения. Кроме того, разминка подготавливает к новым условиям.


   За разминкой следует аквафитнес. В данный комплекс входит подводная ходьба, похожая на обычную ходьбу. Упражнения для бедер, когда выполняются приседания, махи ногами в разном темпе, выпады в сторону и вращения. К примеру, несколько приседаний на одной ноге, другая отводится в сторону, а затем ноги меняются. Упражнения для мышц спины и пресса делаются, опираясь на бортик. Ноги поднимаются с разными уклонами, отводятся в сторону и вращаются. Есть и более сложные комплексы для беременных, но их нужно выполнять под наблюдением инструктора.


   Далее идет большая перемена. В это время нужно отдохнуть, спокойно поплавать или походить в воде, можно поиграть с мячом, в общем, выбрать то, что больше нравится.


   Дыхательная гимнастика. Иногда входит в разминку либо выполняется после основного комплекса упражнений. Это ныряния с задержкой дыхания, вдохи и выдохи. Умение правильно дышать в период беременности очень важно, так кислород попадает младенцу, а женщина чувствует себя спокойно.


   И последнее – аквастретчинг. Это произвольные упражнения для растяжки, помогающие нормализации дыхания, пульса и расслаблению мышц.

Читайте также:
28 мар 2020, 00:00    666    0
Водостойкая косметика может оказаться чрезвычайно полезной в ситуациях, когда погода не балует...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив