Бодифлекс. Реально ли похудеть при помощи дыхательной гимнастики?
Сегодня:
USD 76.8195    CNY 11.2650    EUR 89.6637    JPY 72.8630
Москва C
Советы для мам
Любая мама знает, что грудное молоко важно для ее малыша. В нем есть все...
Вот и наступил этот день! Малыш покинул свое убежище, всех оповестил о своем...
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Рано или поздно каждая семья становится на пороге важного решения - доверить...
Не стоит удивляться тому, что сахарный диабет поражает не только взрослый...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Бодифлекс. Реально ли похудеть при помощи дыхательной гимнастики?

Бодифлекс. Реально ли похудеть при помощи дыхательной гимнастики?

06 авг 2020, 00:00, admin
0 комментариев    118 просмотров

Бодифлекс. Реально ли похудеть при помощи дыхательной гимнастики? 

   Женщина всегда стремится выглядеть идеально, но чтобы добиться подтянутой и стройной фигуры, приходится приложить немало усилий. Поэтому используются различные диеты и упражнения, позволяющие в короткие сроки похудеть и удерживать вес на желаемом уровне. При этом ожидаемый результат должен быть мгновенным и эффективным.


   Жесткие диеты помогут избавиться в короткий срок от нескольких сантиметров, но есть и обратная сторона: они приводят к проблемам с самочувствием и здоровьем.



   Чтобы не навредить себе, стоит освоить дыхательную гимнастику — бодифлекс, которая позволяет расстаться с лишним весом за короткий срок.



   Затратив ежедневно на тренировки не более 15 минут, через месяц уже можно менять гардероб на размер меньше. Кроме того, бодифлекс оздоравливает организм, укрепляет мышцы, приводит в норму давление и способствует улучшению обмена веществ.



   Фундамент бодифлекса — дыхательные упражнения, предназначение которых — насытить организм кислородом, выступающим как активный сжигатель жира. Кислород во время упражнений направляется на задействованную в это время группу мышц. Получается, при выполнении упражнений на руки, жир сжигается именно здесь, если упор сделан на ноги, то худеть будут они.


   Дыхательная система бодифлекс предлагает несколько упражнений и курсов для занятий. Выбрать можно те, которые понравятся, и их выполнение будет наиболее комфортно. Важно, чтобы тело не привыкало к получаемым нагрузкам.

   Имеются курсы для начинающих, освоив их, переходят к базовым занятиям. Для подготовленных и натренированных людей предлагается «Бодифлекс PLUS». По этой программе корректируются те участки тела, которые необходимо немного улучшить. Но начинать следует с того, что необходимо научиться правильно дышать.


   Дыхание выстраивается следующим образом:



• максимальный выдох воздуха;
• резкий вдох;
• выдох через рот с напряжением мышц живота;
• задержка дыхания и втягивание живота при счете до 10;
• расслабление живота при вдохе.



   Необходимо следить за самочувствием, если почувствовали себя нехорошо, то стоит отдохнуть или отложить занятия. Вдыхать и удерживать дыхание до тех пор, пока не отключится сознание, не нужно. С первого раза, вероятно, не все получится, но при регулярных тренировках упражнения для дыхания легко освоить.


   После того как отработана техника дыхания, можно приступать к упражнениям.

 

   Основная поза бодифлекса: ноги поставить на ширине плеч, руками опереться на ноги выше коленей. Сомкнуть губы в трубочку и медленно выдохнуть, выталкивая воздух из себя. Затем необходимо сжать губы, задержаться в такой позиции и вдохнуть носом. Правильное выполнение вдоха довольно шумное.


   По отзывам людей, занимающихся по этой системе, во время упражнений может появиться головокружение и одышка. Но эти явления считаются нормальными, и постепенно организм будет справляться с новыми нагрузками.


   Бодифлексом можно заниматься и в домашних условиях. Важно запомнить, что упражнения выполняются по утрам на голодный желудок. Авторская методика рекомендует перед началом тренировки выпить немного воды. Постепенно, благодаря систематическим занятиям, объем желудка уменьшится, и обычная порция еды сократится в два раза.



   Противопоказания



   Бодифлекс имеет ограничения. Не рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями беременным, даже на маленьких сроках, а также во время обострения хронических заболеваний и послеоперационных вмешательств. Не рекомендуются занятия бодифлексом людям с повышенным внутричерепным давлением и во время инфекционных заболеваний.



   Польза от занятий



   Дыхательная гимнастика идеально подходит для людей, у которых отсутствует физическая подготовка и имеется лишний вес. Она увеличит выносливость организма.

   Бодифлекс рекомендуется при заболевании артритом и необходим тем, кто хочет отказаться от курения. Дыхательные упражнения помогут восстановить фигуру после родов. Замечено влияние бодифлекса на подавленное состояние и неврозы, он помогает справиться с хронической усталостью и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

   Занятия бодифлексом ведут к тому, что чувство беспричинного беспокойства и тревоги проходит. Диеты, занятие фитнесом не дадут быстрых результатов, которые можно получить, занимаясь бодифлексом. При этом уйдут объемы, и кожа не обвиснет.



   Минусы бодифлекса



   Понятно, что спортивного внешнего вида при выполнении дыхательных упражнений не получится добиться, это не тренировки в спортивном зале. Чередование дыхания и его задержка может спровоцировать головокружения и неприятные ощущения, вызвать носовое кровотечение или скачок давления.

   Научившись правильно дышать и принимая растягивающие позы, можно преобразить внешность, сбросив несколько килограмм, забыть про целлюлит и повысить собственную самооценку.

[desktop]
Читайте также:
10 май 2020, 00:00    283    0
Любителям истории и малоизвестных фактов предлагается шесть интересных подробностей о моде средних...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив