Сегодня:
USD 77.5520    CNY 11.5515    EUR 91.2632    JPY 74.3868
Москва C
Советы для мам
Любая мама знает, что грудное молоко важно для ее малыша. В нем есть все...
Вот и наступил этот день! Малыш покинул свое убежище, всех оповестил о своем...
Как не потерять свои формы и фигуру? Этот вопрос беспокоит множество женщин....
Почему ухо круглое? Куда пропадают волосы с макушки? На часть вопросов...
История пустышки насчитывает 2000-3000 лет. Но прототип известной нам соски...
Как только у детей начинают появляться первые зубы, большинство мам задают...
Самый замечательный и счастливый период в жизни молодой семьи – это появление...
«Морская болезнь» - кинетоз на самом деле не болезнь, а естественная реакция...
Рано или поздно каждая семья становится на пороге важного решения - доверить...
Не стоит удивляться тому, что сахарный диабет поражает не только взрослый...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Почему вы качаете пресс, но живот никуда не уходит?

Почему вы качаете пресс, но живот никуда не уходит?

06 окт 2020, 00:00, admin
0 комментариев    134 просмотра

Почему вы качаете пресс, но живот никуда не уходит? 

   С каждым днём всё больше людей занимается спортом. Это объясняется целым рядом факторов, включая современные стандарты красоты. Так, многие стремятся к идеальному рельефному прессу. Но почему же ежедневные занятия не дают никакого результата?



1. Неправильное питание.



   Рассчитать свою форму на сегодняшний день куда легче, чем десять лет назад. В интернете, включая и мобильные приложения, существует огромное количество площадок и ресурсов, которые могут в этом помочь.
   На этом проблемы с выбором еды не заканчиваются. Кроме покупки высококалорийной пищи спортсмен может попросту употреблять неподходящие продукты. Об их вреде и отсутствии пользы не задумываются в повседневной жизни, но накануне диеты избирать еду лучше тщательней:
• сладкие хлопья не самый лучший завтрак, лучше запастись овсянкой и готовить её только на воде;
• овощная диета – верный путь к похудению, но белки также обязаны входить в рацион;
• избыточность масла в салатах – это та ещё беда, его следует заменить яблочным уксусом либо соком лимона;
• белого риса стоит избегать, отдавая предпочтение лишь бурому.


   Диета должна быть вдумчивой, особенно если сочетается с физическими нагрузками. Красивая фигура – это прежде всего здоровое тело.



2. Выбраны не те упражнения.



   Нужно понимать, что классическое скручивание топорно. И новичок не добьётся адекватных результатов, выполняя лишь его. Однако большинство ещё со школьной скамьи делает по наитию только классические скручивания. Вся его польза в расширении и увеличении мышцы пресса, жир оно сжигает посредственно.


   При похудении рекомендуется делать вакуум. Это простое упражнение, доступное абсолютно каждому. Считается, что изобрёл его сам Арнольд Шварценеггер. Оно до сих пор остаётся одним из основных в его программе, хоть и старый Арни уже на пенсии:
• занять исходное положение – прямая спина и ноги;
• медленное носовое дыхание – глубокий и медленный вдох, длящийся 3-4 секунды;
• медленны выдох и попутное втягивание живота – продержаться 10-15 секунд и расслабить мышцы.


   Важно учитывать, что вакуум не сжигает жир. Он работает на поперечную мышцу живота, которая держит живот и не позволяет ему расплываться. Выполняя это упражнение, можно обрести приличную и стройную фигуру, даже имея некоторые запасы жира.



3. Не всё сразу.



   Спорт никогда не любил тех, кто быстро сдаётся. Живот – это важный и необходимый организму запас. Он уйдёт в последнюю очередь. Чтобы пресс был рельефным, жировой процент должен существенно снизиться во всём теле. Поэтому не стоит качать один лишь только пресс. Красивую фигуру создают комплексные упражнения. Если жировые отложения на руках и ногах – лучше начать с них, живот будет финальным аккордом кампании. Новички зачастую делают огромное количество ошибок. Поэтому лозунги «никогда не сдавайся» не стоит понимать буквально и до конца. Глупец может долго лезть в гору, в то время как умный ее обойдёт. Стоит избегать ненужных сложностей и  преград. Этого можно добиться лишь путём правильной физической и теоретической подготовки перед разработкой плана тренировок.


   Пресс – это важный атрибут красивой фигуры. Независимо от пола, о стройном животе мечтают все, и это желание абсолютно оправдано. Главное делать всё правильно, основываясь на опыте и знаниях профессионалов.

Читайте также:
07 июн 2020, 00:00    137    0
Одна из самых важных процедур гигиены в уходе за малышом - это купание. Она очень хорошо влияет не...
[desktop]
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив