Сегодня:
USD 76.6903    CNY 12.0972    EUR 86.9054    JPY 67.3165
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Все родители согласятся с тем, что время летит незаметно, когда у вас на руках...
Это уже привычно, что дети сотворяют в доме хаос, разбрасывают куклы и...
Как известно, дети познают жизнь через игру. Как сделать так, чтобы игра была...
В последние годы интернет-магазины становятся все более популярными в нашей...
Итак, ребенок только появился на свет. Жизнь обретает новый смысл и играет...
Это не маст-хевы — без них спокойно выросли сотни предыдущих поколений. Это не...
Кого называют погодками? Это дети, рожденные друг за другом с временной...
Каждая женщина практически ежедневно совершает покупки. Поход по магазинам...
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Ходьба каждый день

Ходьба каждый день

28 ноя 2021, 00:00, admin
0 комментариев    72 просмотра

Ходьба каждый день 

   Всем давно известно, что полнота влияет на качество жизни, что это нагрузка на сердце и все органы.

   Проще всего посоветовать полному человеку меньше есть. Но откуда взять силы, энергию без еды?  И вот когда возникает перед нами эта проблема, мы вспоминаем рекомендации о том, как можно похудеть. Одна из рекомендаций – ходьба.



Ходьба выполняет не только функцию «похудения», она еще помогает восстановить общее состояние организма.


   Вспомните, с какими бы жалобами вы ни обратились к врачу, помимо инъекций и таблеток, физиолечения и каких-то других процедур врач обязательно порекомендует воздушные и солнечные ванны, насыщение организма кислородом. Другими словами, это и есть регулярное движение на свежем воздухе.

   Люди стали меньше ходить. Со временем создаются все новые и новые средства передвижения. Например, последний из них – электросамокат. Быстро, весело, модно – а сколько в итоге травм и даже смертей от этого оригинального средства передвижения.

Можете ли вы вспомнить, когда ходили не за хлебом в ближайший магазин и не затем, чтобы вынести мусор? Как вы добираетесь до работы, если живете не в спальном районе и не обременены необходимостью ехать до вашего учреждения полчаса или час, а расположено оно в 15-20 минутах ходьбы от вашего дома? Вы легко ежедневно идете пешком? Или придумываете причину, чтобы проехать на автобусе эти три остановки: снег, дождь, холодный ветер, жара? А ведь утренняя ходьба самая лучшая, потому что воздух чист и человек получает заряд бодрости. Вечером после работы прогулка тоже не навредит, даже если вы устали, однако в этом правиле можно сделать исключение для людей, выполняющих тяжелую физическую работу.



Ходьба не требует никакого спортивного оборудования, для нее не нужна специальная подготовка.


   От вас требуется только желание и больше ничего. Если вы будете ходить, то решите много проблем со здоровьем. Во-первых, ходьба в быстром темпе улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, снижает риск развития гипертонии, сахарного диабета и многих других тяжелых заболеваний. Во-вторых, она сжигает калории: чем большая скорость движения, тем больше калорий сжигается. Таким образом решается проблема ожирения. В-третьих, ходьба в любом темпе может помочь вам выйти из тревоги и стресса. И даже пациентам с депрессией врачи помимо антидепрессантов рекомендуют прогулки на свежем воздухе, лучше в лесу, парке или на берегу водоема. В-четвертых, ходьба может повысить потенциал к творчеству.


   Важно помнить, что ходьба здорового человека и человека, который перенес заболевание, должна отличаться и темпом движения, и расстоянием. Если у вас проблемы с сердцем, вы перенесли какую-то операцию или нечто подобное, не навредите себе, вам достаточно медленной прогулки по состоянию здоровья, постоянно следите за своим самочувствием. Напротив, здоровый человек, не имеющий серьезных диагнозов, может позволить себе не только ускоренную ходьбу, но и бег. Какие должны быть показатели нормы ходьбы? В разных исследованиях можно найти разные цифры. И если вы нашли рекомендуемые нормы в диапазоне от 4 000 до 11 000 шагов, однозначно, что во всем хороша золотая середина.

Читайте также:
02 сен 2019, 00:00    642    0
Воспитание детей – это ответственный и трудоемкий процесс. Чем старше становится ребенок, тем...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив