Сегодня:
USD 76.6903    CNY 12.0972    EUR 86.9054    JPY 67.3165
Москва C
Наши подопечные

Советы для мам
Все родители согласятся с тем, что время летит незаметно, когда у вас на руках...
Это уже привычно, что дети сотворяют в доме хаос, разбрасывают куклы и...
Как известно, дети познают жизнь через игру. Как сделать так, чтобы игра была...
В последние годы интернет-магазины становятся все более популярными в нашей...
Итак, ребенок только появился на свет. Жизнь обретает новый смысл и играет...
Это не маст-хевы — без них спокойно выросли сотни предыдущих поколений. Это не...
Кого называют погодками? Это дети, рожденные друг за другом с временной...
Каждая женщина практически ежедневно совершает покупки. Поход по магазинам...
Как мы знаем, человеческие детки рождаются незрелыми, даже рождённые в срок,...
Многообразие рынка детских товаров не перестает удивлять. Будущие мамы в...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Сжигаем жир зимой: 5 эффективных видов зимнего спорта

Сжигаем жир зимой: 5 эффективных видов зимнего спорта

08 дек 2021, 00:00, admin
0 комментариев    64 просмотра

Сжигаем жир зимой: 5 эффективных видов зимнего спорта 

   Зимой людям свойственно поправляться, движений становится меньше, а количество потребляемой пищи больше, ведь зима это еще и время праздников. Для многих в холодное время заниматься фитнесом на улице нравится больше чем летом. Зимой можно хорошо подготовить свое тело к весне. Существует большое количество видов зимнего оздоровительного спорта, но не все могут позволить себе регулярно ездить в горы или кататься на коньках, поэтому можно рассмотреть несколько других эффективных способов, чтобы держать себя в форме.




Основные методы сжигания жира:


   1) Ходьба:
   Сжигание калорий при ходьбе зимой происходит быстрее, а если ходить по глубокому снегу или подниматься в гору, эффекта будет в два раза больше. Проводить такие прогулки рекомендуется несколько раз в неделю по 20-30 минут, повышается иммунитет, укрепляются мышцы, сосуды и сердце.

   2) Лестница:
   При ходьбе вверх задействованы все мышцы, увеличивается нагрузка за счет переноса веса тела, с одной ноги на другую. С каждой тренировкой организм становится сильнее так ка этот вид упражнений один из лучших, заменяющий бег. Этот вид тренировок увеличивает выносливость, становится легче дышать, уходит лишний вес, укрепляются мышцы, проходят боли в спине, поэтому лучше обойти лифт и подняться наверх, либо спуститься вниз пешком.

   3) Бег:
   У этого вида тренировок есть тоже ряд преимуществ. Органы насыщаются кислородом, оказывает на органы желудочно-кишечного тракта, улучшается кровообращение и обмен веществ. Все эти факторы положительно сказываются на здоровье человека и значительно улучшают качество жизни в целом. В холодное время во время бега организм закаливается. Приятно пробежаться во время падающего снега, и даже минусовая до -15 градусов температура доставляет удовольствие в тренировках. Легкие пробежки по 30 минут в день будут весьма полезны!


   4) Скандинавская ходьба:
   Этот вид спорта в сочетании с определенной белковой диетой на свежем воздухе, имеет оздоровительный эффект. Желательно выбрать маршрут со спусками и подъемами, для усиления нагрузки. Занятия проводятся по пять дней в неделю по пол часа в день, постепенно наращивая нагрузку. Ежедневные занятия приведут в порядок осанку, втянется живот, мышцы ягодиц станут упругими. Технику этого спорта нужно будет тщательно изучить, перед началом занятий. При соблюдении всех правил эффект себя ждать не заставит, и возможно упражнения станут предпочтительней, чем бег.


   5) Силовые упражнения:
   Не всегда погодные условия позволяют заниматься на улице. В сильный мороз или ветер, лучше заниматься дома, чтобы не простудиться. Для домашнего спорта есть так же множество упражнений. Основные из них помогут держаться в тонусе и укрепить силовую структуру. Стойка на локтях, в советское время ее называли березка, «поза лодочки» лежа на локтях на животе с поднятыми вверх руками. Затем нужно сделать растяжку в тёплом помещении и лучше разогреть мышцы для полного эффекта.

   Не обязательно посещать тренажерный зал, что бы стать подтянутым, с красивыми формами и прессом. Есть не дорогой тренажер ролик, гимнастическое колесо для пресса. Занятия с ним дают невероятный эффект, пресс можно накачать до состояния кубиков, подходит абсолютно всем. Работают все группы мышц, сосуды не пережимаются во время спорта. Занятие это не из простых, но можно начинать заниматься постепенно и понемногу. Такие упражнения имеют ряд преимуществ, так что врачи это рекомендуют не зря. Любой вид спорта по своему замечателен, главное соблюдать рекомендации и правила, и зима для этого очень даже кстати.


   Итог:
   Всегда можно найти эффективные методы сбросить лишний вес в любую погоду! И необязательно нужно учиться катанию на лыжах или изучать зимние виды спорта! Совместить приятное с полезным и закрепить всё лёгкой диетой, достаточно будет для быстрого сжигания лишних калорий.

Читайте также:
17 сен 2019, 00:00    436    0
Привычные нам продукты таят в себе интересные загадки, которыми данная статья делиться с вами....
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив