Сегодня:
USD 92.2628    CNY 12.6979    EUR 99.7057    JPY 60.9398
Наши подопечные

Советы для мам
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Водная аэробика укрепит дух и тело

Водная аэробика укрепит дух и тело

27 июл 2019, 00:00, admin
0 комментариев    931 просмотр

Водная аэробика укрепит дух и тело 

Водная аэробика – отличный способ для укрепления тела и выносливости. Данный вид спорта подходит и женщинам, и мужчинам любого возраста и телосложения. Аквааэробика благотворно влияет на весь организм и не травмирует его. Данный вид спорта абсолютно безопасен.

В чем же заключается аэробика в воде?
В наш век под водной аэробикой подразумевают совокупность равномерных процедур, исполняемых на ногах в воде и чаще всего под музыку.
Сложно точно сказать, кто именно разработал водную аэробику. Даже в период античного Рима было отмечено занятие, похожее на аквааэробику.


В наш период Глен Макуотерз сделал водную аэробику безупречной. Он разработал программу тренировок в воде после полученной травмы ноги, чтобы разрабатывать ее и приводить в тонус.

Почему же при минимальных усилиях результат только радует?
Во время занятий в воде все мышцы находятся в напряжении из-за того, что вода оказывает давление на организм. Занятия водной аэробикой позволяют сжечь большее количество калорий, чем при занятиях в тренажерном зале.
Помимо этого, вода воздействует на кожу в качестве массажа, устраняет целлюлит, дряблость, делая кожу плотной и мягкой.

Время, отведенное на тренировку.
Как правило, для занятий водной аэробикой достаточно сорока минут или часа, чтобы проработать все группы мышц, а в дальнейшем – достичь результата за короткие сроки.

Польза водной аэробики.
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• развитие органов дыхания;
• нормализация нервной системы;
• удаление вредных желез и кислот
• улучшение состояния кожи;
• своеобразный массаж для тела;
• поддержание нормального состояния суставов;
• нормализация работы кишечника;
• улучшение состояния осанки;
• активное похудение;
• общее укрепление организма и иммунной системы;

Существуют различные виды занятий в воде.
1. упражнение на растягивание и расслабление;
2. бег в воде;
3. тренировка с использованием инвентаря;
4. «езда на велосипеде»;
5. тренировка с использованием упражнений из единоборств;

Что требуется соблюдать при занятиях водной аэробикой?
Конечно же, правила гигиены. Необходимо ходить в душ до и после тренировок. От занятий нужно воздержаться, если на теле присутствуют ранки или царапины, это грозит получению инфекции и раздражения. Ограничиться от занятий водной аэробикой стоит при наличии мочеполовой болезни. Данное заболевание может занести инфекцию в бассейн и усугубить положение заражения. При кожных заболеваниях также необходимо завершить занятия. Аккуратно к водной аэробике нужно относиться аллергикам, так как часто встречается хлорированная вода, в таком случае лучше подыскать бассейн с морской водой.

Упражнения.
Упражнения зависят от вида, используемой аэробики, но есть универсальные упражнения, похожие на обычную разминку перед физическими нагрузками. Главное – постепенное внедрение в процесс каждой мышцы. В самом начале тренировки необходимо поплавать, чтобы организм взбодрился и пришел в работу. Далее не нужно применять упражнения, действующие на все тело. После завершения тренировки необходимо вновь поплавать или, держась за бортик, имитировать процесс плавания ногами 10-15 минут, чтобы привести в покой тело и нервную систему.

Причины выбрать занятия в воде, а не на суше.
После интенсивных занятий боль в мышцах едва ощутима. Это происходит из-за того, что вода не только тонизирует организм, но и расслабляет его. Во время занятий водной аэробикой нет обильного выделения пота, чего нельзя сказать про занятия в спортивном зале или на фитнесе. Данное явление вполне оправдано тем, что вода охлаждает организм. Этим же объясняется повышенная потеря калорий. Организм затрачивает много энергии, чтобы согреться, из-за чего и появляется двойной эффект.
Занятия водной аэробикой безопасны. Получение травм почти невозможно, ведь организм не принимает повышенную нагрузку, что происходит в тренажерных залах. Огромный плюс занятий водной аэробикой – люди, не умеющие плавать, также могут упражняться, так как вода, как правило, достигает только груди.

Воздействие водной аэробики на человека грандиозно. Данное занятие способно тонизировать не только тело, но и дух

Читайте также:
31 окт 2023, 00:00    809    0
Каким бы образом не была приготовлена рыба – будь то копченая, вяленая, жареная, вареная – она...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив