Сегодня:
USD 69.3372    CNY 10.2525    EUR 75.4062    JPY 53.3363
Наши подопечные

Советы для мам
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Правильно укомплектованная домашняя аптечка может спасти от стресса в...
Выбирая одежду для ребенка, мы обращаем внимание не только на красоту, но и...
Случилось ехать в общественном транспорте, и весь автобус был в ужасном...
Многоразовые хлопковые подгузники – хорошее решение для тех, кто заботится об...
Поздний ребенок в семье – счастье для родителей, а иногда и неожиданность. Как...
К пополнению современные семьи готовятся заблаговременно. Появление малыша...
Грудное вскармливание считается оптимальным способом кормления новорожденного...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

03 янв 2023, 00:00, admin
0 комментариев    42 просмотра

Зарядка для ленивых 

   В попытке достичь стройной фигуры многие женщины изнуряют себя упражнениями. Американские ученые выяснили, что это совсем не обязательно. Они назвали время, которого достаточно для похудения.


   Выяснилось, что, занимаясь 10-20 минут в день, можно достичь идеальной фигуры.


   Чтобы похудеть и сохранить фигуру необходимо улучшить обмен веществ. Ученые установили, что для этого достаточно 10 минут интенсивных занятий в день. Такие занятия помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Эксперименты показали, что 10-минутная программа упражнений на час повышает уровень обмена веществ. Вот одно из таких занятий. Делаем каждое упражнение по тридцать раз.

  1. Пальцы ладоней берём в замок. Потираем затылок слева и справа, потом лоб, затем начинаем хлопать ладонями уши.
    2. Глаза закрыты. Указательными пальцами, которые согнуты и косточками пальцев массируем область вокруг глаз.
    3. Упираемся большими пальцами в центр ушных раковин и ладонями синхронно трём виски, вверх-вниз.
    4. Растираем лёгкими круговыми движениями шею в области гланд при помощи косточек указательных пальцев.
    5. Начинаем круговыми движениями растирать ладонями область грудины, потом живот. Причём живот растираем от солнечного сплетения до лобковой кости. Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
    6. Мысленно начинаем наполнять лёгкие воздухом снизу вверх, начиная медленный вдох полуоткрытым ртом, считая до 4-5. Потом делаем резкий выдох, со звуком «ха». А после выдоха опять задерживаем дыхание.
    7. Поднятие левой, правой ноги, не сгибая колени.
    8. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, ступни упереть в стену. Приподнять и снова опустить таз. Повторяем упражнение 10 раз.
    9. Лежа на спине, ноги упереть в стену, тело под прямым углом. Тянемся руками к коленям, приподнимая плечи. Выполняем это упражнение 2 раза.
    10. Встать у стены на расстоянии одного метра и упереться в неё руками. С усилием начинаем сгибать и выпрямлять руки. Для того чтобы укрепить мышцы бёдер и ягодиц, выполняем это упражнение на носочках 10 раз.

   Хотя она и называется зарядкой для ленивых, но благодаря такой ежедневной зарядке, у вас будет прекрасное настроение. Появится быстрота реакции, повысится иммунитет и внешняя привлекательность.

Читайте также:
10 апр 2019, 23:27    601    2
Питание всегда занимало особое внимание для человека. Рацион составляется с учетом всех важных...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив