Сегодня:
USD 69.3372    CNY 10.2525    EUR 75.4062    JPY 53.3363
Наши подопечные

Советы для мам
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Правильно укомплектованная домашняя аптечка может спасти от стресса в...
Выбирая одежду для ребенка, мы обращаем внимание не только на красоту, но и...
Случилось ехать в общественном транспорте, и весь автобус был в ужасном...
Многоразовые хлопковые подгузники – хорошее решение для тех, кто заботится об...
Поздний ребенок в семье – счастье для родителей, а иногда и неожиданность. Как...
К пополнению современные семьи готовятся заблаговременно. Появление малыша...
Грудное вскармливание считается оптимальным способом кормления новорожденного...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Миф о локальном жиросжигании

Миф о локальном жиросжигании

15 янв 2023, 00:00, admin
0 комментариев    35 просмотров

Миф о локальном жиросжигании 

   Большинство людей думают, что упражнения, нагружающие определенную группу мышц (будь то живот, руки, ноги), также сжигают жир в этой области. Точный термин - локальное жиросжигание. Суть этого в том, что вы можете уменьшить количество жира на определенном участке тела, если выполняете упражнения, которые прорабатывают эту определенную часть тела. Такие как: упражнения для брюшного пресса для сжигания жира в области живота; упражнения для ног для сжигания жира на бедрах.


   На самом деле локальное жиросжигание - это абсолютный миф. Единственный способ уменьшить жир в определенной области - это липосакция.



Почему локальное жиросжигание - это миф?


   Был проведен ряд научных исследований, чтобы доказать ошибочность этого представления. В одном из них ученые протестировали подкожный жир на левой и правой руках теннисистов. Если уменьшение количества жира является реальной гипотезой, рука, которой теннисист держит ракетку, должна иметь меньше, чем другая рука. Однако существенной разницы ученые не обнаружили.


   То есть, если делать локальные упражнения по сжиганию жира в определенной части тела, прямого эффекта не будет. Это не только трата вашего времени, но и риск перегрузить определенную группу мышц, сохраняя при этом жир.


   Причина? Мышцы и жир - две совершенно разные ткани. Упражнения влияют на мышечную ткань, а не на жир. Вы можете тренировать мышцы сколько угодно, но, чтобы выглядеть стройным, вам нужно сбросить лишний вес.



Как сжечь жир в нужных местах?


   Создавайте дефицит калорий за счет правильной диеты, физических упражнений или сочетания того и другого. Только так человеческий организм может сжигать жир.


   Организм сначала сжигает жир там, где его накопление не так велико. У мужчин обычно жир сжигается на животе в последнюю очередь (и в первую очередь там накапливается), а у женщин - на бедрах. Это индивидуально для каждого человека и передается по наследству - невозможно изменить способ накопления и сжигания жира в организме.



Без паники!


   Если вы занимаетесь силовыми тренировками, правильно питаетесь и соблюдаете дефицит калорий, ваш жир будет сжигаться. И рано или поздно вы будете сжигать жир именно в том месте, на котором заранее планировали.


   Упражнения для живота не избавят вас от жира на животе. Упражнения для ног не помогут вам убрать жир на бедрах. Упражнения на трицепсы не сожгут жир на тыльной стороне рук. Принцип одинаков для всех частей тела!


   Вы можете тренировать мышцы локально, но не можете сжигать жир локально. Правильное питание поможет избавиться от подкожного жира.

  1. Получайте достаточно качественного белка: ешьте курицу, рыбу, чистую говядину.
    2. Ешьте овощи: нет причин ограничивать себя - овощи сытные, содержат клетчатку и низкокалорийные.
    3. Ешьте фрукты: клубнику, чернику, ананас, яблоки, ежевику, киви. Ешьте 2-3 фрукта в день. Не переусердствуйте.
    4. Белый сахар и рафинированные углеводы - ваши самые большие враги: избавьтесь от них!
    5. Локальное жиросжигание - это миф, который на практике нереализуем. Нет волшебных упражнений, которые могут гарантировать плоский живот, избавить от жира на бедрах. Требуется сила воли, правильный подход и настойчивость!

   Главное, чтобы вы всегда находились на пути к достижению цели и не сбивались с него!

Читайте также:
28 июл 2019, 00:00    858    0
Активные дети сейчас не редкость. На улице, в поликлинике, магазине и парке – они везде обращают...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив