Сегодня:
USD 69.3372    CNY 10.2525    EUR 75.4062    JPY 53.3363
Наши подопечные

Советы для мам
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Правильно укомплектованная домашняя аптечка может спасти от стресса в...
Выбирая одежду для ребенка, мы обращаем внимание не только на красоту, но и...
Случилось ехать в общественном транспорте, и весь автобус был в ужасном...
Многоразовые хлопковые подгузники – хорошее решение для тех, кто заботится об...
Поздний ребенок в семье – счастье для родителей, а иногда и неожиданность. Как...
К пополнению современные семьи готовятся заблаговременно. Появление малыша...
Грудное вскармливание считается оптимальным способом кормления новорожденного...
Наши подопечные
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Гость DulcieTrudel2
It's amazing to pay a quick visit this site and reading the views of all colleagues concerning this post, while I am...
27 июня 2021 09:32
no photo
ErrolHarcus43
Hi there, of course this piece of writing is truly nice and I have learned lot of things from it about blogging....
21 июня 2021 16:16
no photo
ErrolHarcus43
I have read so many content regarding the blogger lovers except this article is genuinely a pleasant piece of writing,...
19 июня 2021 23:59
no photo
ErrolHarcus43
Наши подопечные
» » Как начать эффективно тренироваться используя минимум времени и сил

Как начать эффективно тренироваться используя минимум времени и сил

18 янв 2023, 00:00, admin
0 комментариев    41 просмотр

Как начать эффективно тренироваться используя минимум времени и сил 

   Как заставить себя начать тренироваться? Многие задаются этим вопросом. Так что же нам мешает похудеть, оздоровиться или просто держать себя в тонусе? По разным причинам не все могут позволить себе полноценные занятия в зале. Как сделать так, чтобы тренировки без особых усилий вошли в нашу жизнь, а главное давали нужный эффект.


  Все удивительно просто! В такой, казалось бы, нелегкой задаче есть простое и действенное решение. Достаточно лишь несколько минут, ежедневно, посвящать короткому комплексу упражнений.


Короткие ежедневные тренировки – кто бы мог подумать, что все так просто!


   Что такое 5, 7, 10 минут на тренировку ежедневно, даже для занятого человека? Кажется невероятным, но это реально, а главное эффективно! Специальные короткие программы разработаны профессиональными тренерами по йоге и фитнесу. Даже новичкам и самым ленивым не составит труда начать заниматься.


   Суть их сводится к выполнению, за небольшой промежуток времени, нескольких интенсивных упражнений на разные группы мышц с короткими передышками. Важна - регулярность.


   Выбрать вид и время тренировок можно по своим возможностям и предпочтениям. Существуют утренние, вечерние комплексы, а так же тренировки для похудения и др. Существуют медленные, нацеленные на растяжку и гибкость, либо более интенсивные упражнения.
Главное – это удобство. Не нужно никуда идти, тратить время на дорогу и посещение зала. Упражнения проводятся без спортивного инвентаря, с массой собственного тела. Можно заниматься в любом месте, в любое время.

   А главное – это действительно работает!


Эффективность коротких тренировок доказана наукой


   Ученые зарубежного института медицинских исследований доказали, что интенсивные ежедневные экспресс - тренировки способствуют оздоровлению организма. Группа исследователей пришла к выводу, что они не уступают полноценным занятиям. Об этом сообщает известное зарубежное научно-популярное издание.


   Доказано, что несколько минут в день эффективны для здоровья, борьбы со стрессом и поддержания формы. Одно условие – заниматься нужно регулярно, с максимальным использованием времени.


Главное – это начать


   Первым делом необходимо выбрать комплекс упражнений подходящий именно вам. Заниматься желательно в одно время, так это быстрее войдет в привычку. Важно, не пытаться выполнить упражнения идеально. Вам должно быть комфортно. С каждым днем будет получаться все лучше. Можно выполнять набор из одних и тех же упражнений или чередовать на разные зоны в разные дни недели.


   Комплексы коротких тренировок в свободном доступе можно найти в интернете. Главное – это начать и сделать маленький шаг к большим переменам.


Читайте также:
08 июн 2021, 00:00    742    0
Пирожки любят, наверное, практически все. Пирожок – это отличная закуска, а для кого-то даже...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив