Сегодня:
USD 92.7519    CNY 12.7951    EUR 100.4425    JPY 61.6660
Наши подопечные

Советы для мам
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
Уход за двойняшками — не простое дело, чтобы не превратить двойную радость, в...
В жизни всякое бывает, и, имея малыша, может случиться так, что нужно будет...
Существует мнение, что до рождения малышу ничего нельзя покупать. Тут мнения...
Наши подопечные
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Можно ли тренироваться, если с прошлого раза все еще болят мышцы?

Можно ли тренироваться, если с прошлого раза все еще болят мышцы?

09 фев 2024, 00:00, admin
0 комментариев    738 просмотров

Можно ли тренироваться, если с прошлого раза все еще болят мышцы? Фото для иллюстрации из открытых источников.

   Тренировки с мышечной болезненностью: мы все это делали, но так ли это разумно ... Вот почему актуальный вопрос: можно ли тренироваться, если у вас все еще есть мышечные боли?


Можно ли тренироваться при болезненных мышцах?


   На вопрос, можете ли вы тренироваться при мышечной боли, мы смотрим, сколько времени нужно, прежде чем ваше тело восстановится. Есть разные типы мышечной боли. У вас может быть как кардио-тренировка, так и силовая тренировка. В общем, вы быстрее восстанавливаетесь от кардио, чем от силовых тренировок.
   Средняя тренировка на выносливость (бег, катание на роликах, езда на велосипеде и т. Д.): 24 часа отдыха.
   Интенсивная тренировка на выносливость (более 2 часов или очень интенсивная): отдых не менее 48 часов.
   Средняя силовая тренировка: 48 часов отдыха.
   Высокоинтенсивная силовая тренировка: 72-96 часов отдыха.


Силовые тренировки


   Вы занимаетесь силовыми тренировками? Тогда будет разумно взглянуть на тип расписания, который вы выполняете в связи с хорошим восстановлением.
   Если вы тренируетесь в среднем один-три раза в неделю , вы можете следить за тренировкой всего тела . Вы тренируете все свое тело на каждой тренировке. После такой тренировки важно отдыхать хотя бы день между ними .
   Если вы тренируетесь более трех раз в неделю , разумно придерживаться раздельного графика, в котором вы чередуете разные группы мышц . При таком расписании вы можете тренироваться с болью в мышцах, но это мышцы, которые отдыхают, поскольку вы всегда используете другую группу мышц.


Заключение


   Полезно ли тренироваться, если с прошлого раза у вас все еще болят мышцы? Да и нет. Вы можете тренироваться, если у вас болят мышцы, при условии, что вы тренируете другую группу мышц. Если вы хотите тренировать эти группы мышц (очень упорно), то рекомендуется, помимо хорошей разминки и питья достаточного количества воды, поднять более легкий вес и провести тренировку восстановления для этой группы мышц.


Читайте также:
04 апр 2020, 00:00    872    0
Приближается праздник, а вы, как истинная хозяйка, хотите удивить гостей новым, необычным блюдом?...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив