Сегодня:
USD 61.8031    CNY 89.0958    EUR 68.2924    JPY 56.3871
Москва C
Советы для мам
Одной из неотъемлемых и немного проблематичных частей тела у новорожденных...
Если у кормящей мамы пропадает молоко, то это может стать очень неприятным...
До трех месяцев у новорожденного ребенка формируется кишечник, поэтому стул...
Не знаете чем занять малыша? Игрушки надоели, привычные игры наскучили, но...
Подростковый возраст является самым трудным временем и для родителей, и для...
В жизни каждой женщины самое счастливое время - это когда она становится...
Для любого ребенка совершенно нормально по утрам бездельничать, не прибираться...
На сегодняшний день косолапие является одной из самых распространенных проблем...
Среди очень большого количества опасных недугов, которые ежедневно приносят...
Детки в первый год своей жизни часто плачут. И с такой ситуацией сталкивались...
Последние комментарии
Lookel
Плюс к тому, у каждого сахарозаменителя есть свои особенности. Фруктоза способствует отложению жира даже больше, чем...
15 августа 2019 20:26
Олег
Сейчас редко, кто покупает дачу без удобств (я имею ввиду газ/канализацию/свет и т.д.) Эти вещи нужны даже, если вы не...
12 августа 2019 14:04
Stevented
Более сдержанные варианты объемных шоперов и тоутов в бежевых оттенках представили Valentino и Stella McCartney —...
8 августа 2019 17:09
Игорь
Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно просто пойти в зоопарк и пообщаться с животными......
3 августа 2019 17:24
» » Согнать жир с живота быстрым способом

Согнать жир с живота быстрым способом

20 дек 2019, 00:00, admin
0 комментариев    22 просмотра

Согнать жир с живота быстрым способом 

    Кому это надо согнать жир с живота?


    В первую очередь нам самим: всё-таки абдоминальное ожирение намекает на проблемы на гормональном фоне, а если объём талии больше, чем 94 см, то это чревато и диабетом, и болезнями сердца, да и другие внутренние органы попадают под удар. Поэтому, прежде чем заняться своим телом, стоит обратиться к врачу: вдруг внутренние органы тоже подверглись ожирению? Тогда методику борьбы с весом назначает врач. Если же жир скопился только под кожей, можно приступать к физкультуре.

    Кстати, заниматься только прессом не очень эффективно – важно работать над всем телом. Кроме того, от диеты никуда не денешься. И да, согнать жир быстрым способом с живота мужчине, как и женщине, вряд ли удастся: ведь набираем мы вес медленно, а значит, медленно надо с ним и расправляться. И всё же, ускорить процесс можно.

   Диета, как она есть


    Пить пиво и соблюдать диету — это нонсенс. Впрочем, к любому другому алкоголю тоже стоит относиться осторожно: он не только калориен, но и отключает в мозгу центры насыщения.
То ли дело кефир! Если противопоказаний нет, его нужно употреблять ежедневно, как перед сном, так и в дополнение к завтраку и обеду. Он и кишечник прочистит, и голод утолит.


    Второй кит диеты от живота — белок. Всем желающим постройнеть (почему именно постройнеть, а не похудеть, поговорим дальше) стоит увеличить его употребление до 2 гр на кг веса, иначе мышцы не построить.
    В целом же, для того, чтобы брюшко испугалось и убежало, нужно соблюдать в рационе такие пропорции: белки составляют 50% рациона, жиры — 20%, а углеводы — 30%. При этом, речь не о простых углеводах (сладости, картофель, чипсы и прочие снеки, а также картофель и соки с газировками), а сложные: гречневая и пшеничная каша, овощи и фрукты (свежие) бобовые ( в них тоже белок), хлеб с отрубями.


    А вот любимые женщинами монодиеты, похожие на голодание, не подходят: от них бывает только истощение. Это можно и любимой объяснить, если она то на кефирной, то на соковой, то на арбузной диете живёт. Единоразовые набеги на жирок не помогут: всё должно быть систематично.
Согнать жир с живота быстрым способом 

    Прокачиваемся, чтобы согнать жир с живота


     Вот и подошли мы вплотную к мышцам. Можно их потрогать. И приступать к тренировкам. Здесь спорт индустрия предлагает массу вариантов, но есть и некоторые азы.
Итак, независимо от того, ходим мы в спортзал или занимаемся дома, мы тренируем всё тело. Не забываем о разминке. Кроме того, не делаем несколько видов упражнений подряд на одну и ту же группу мышц — утром будет больно.


   В тренажерном зале интересуйтесь не только тем, какие мышцы эти приборы тренируют, но и на то, какую нагрузку при этом получат другие части тела. Так, если состояние позвоночника оставляет желать лучшего, то лучше не надо заниматься упражнениями, где действует верхняя часть тела. Лучше подтягивать ноги в лежачем или висячем положении.


     Не забываем про кардионагрузку. Живот ведь ограничивает дыхание, а это еще и нагрузка для сердца. Поэтому, увеличивая аэробную нагрузку, мы не только ускоряем процесс изгнания жиров, но и оздоравливаем весь организм. Таким образом, к тренировке добавляем минут 15 аэробных нагрузок.


     Занимаясь дома, контролируйте другие части тела: они не должны помогать прессу «выполнять» его работу. Так, когда мы поднимаем туловище из лежачего положения в сидячее, мышцам пресса стремятся помочь и руки, и мышцы груди, и ноги, и даже шея с плечами. Чтобы упражнения были эффективными, делаем их правильно.
А вот упражнений для пресса существует немало. Но самыми эффективными признаны самый обычный «велосипед», скручивания (с поднятыми ногами, обратные и с вытянутыми руками), а также подъём ног из виса.

    И еще немного пользы


    Полезной будет сауна: снимает боли после тренировок и выводит токсины из организма, а также делает жировые клетки более послушными (в том смысле, что они послушно покидают область талии).
То же касается бассейна: это и кардионагрузка, и расслабление мышц после тренировок.


    Полезно пить натощак ст. л. оливкового масла.
И еще. Подсознание не понимает слово «худеть», воспринимая его как синоним слова «худо». Так что, для того, чтобы скорее убрать жир на талии, нужно именно стройнеть. Следим за мыслями и словами!

Читайте также:
25 дек 2019, 00:00    28    0
Охра, оранжевый, красный, бордовый, коричневый - цвета осеннего сезона - что делает атмосферу...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мода
Подходя к вопросу моды и собственного стиля, не следует забывать про такую...
  • Юбка в клетку
  • Вишневая блондинка - модный цвет этого лета
  • Тенденции женской одежды в 2020 году